こざっぱり!

自分を変えようと奮闘中の闘病中R50独身女。ひっそり楽しくこざっぱり暮らしたい。体調変動が激しいので、投稿には波もあるし予約投稿も多いです。反応のタイムラグはごめんなさい。

浪費日記:無印良品のテンセルペチコート、ユニクロのブラワンピース&ワンピース&パンツ

今日の浪費はこの2つ

無印良品のテンセルペチコート

ユニクロのブラワンピース

ついでにブログサボっていた間に買ったアイテムも記録しておきます。

ユニクロのパンツ

ユニクロのワンピース

 

1 無印良品のテンセルペチコート

 

www.muji.net

 

欲しいものリストにはのせてなかったけれど、実は前からチェックしていた商品。

裏地のないスカートを履く時、裏地のないまま履いて、足のラインが透けて見えて困ったこともあり、仕方なく手持ちのポリエステルのペチコートを履いていたのですが、私はポリエステルのペタッとくっつく感触が大嫌い&汗を吸わないせいで、蒸れてかぶれたりすることもあり困っていたのです。

ポリエステルとは本当に相性が悪く、ポリエステルの裏地が付いていた服、特にボトムスはどんなにデザインが気に入っても着心地が苦手で結局着なくなり全部断捨離したくらいです。

その点、テンセルは好みで着やすいことがわかっていたので、安心しての購入です。

本当は、テンセルスリップの方を狙っていたのですが(裏地なしのワンピースにも使えるから)、肩紐が丸くてちょっと厚みがあるのが気になって、ペチコートを選択しました。これでようやくポリエステルのペチコートが捨てられるので嬉しい!

 

2 ユニクロのブラワンピース

www.uniqlo.com

普段ブラキャミがLサイズなのでLにしました。丈が短すぎず、袖もあるのが、R40にはありがたいところ。できればもうちょっと袖が長いと、デブのR40の年齢を感じる二の腕がうまくごまかせるんだけれど、それは求めすぎというものでしょう。この手のブラワンピって、アンダーバストから広がるプリンセスラインのものが多かったのですが、こちらはウエストラインで絞りがはいっているので、マタニティっぽくならないのもデブにはありがたいです。

 

実はこちらも欲しいものリストには載せてませんでした。じゃあ無駄遣いの衝動買いかというと、そういう訳でもありません。

というのも、断捨離しすぎて、本格的に夏服になったら、休日着る服が足りなくなっちゃったのです。

断捨離した時は、お気に入りの黒のコットンカットソー2枚を仕事にも休日にも使えば良い&足りなくなったら、これまた手持ちの黒のノースリーブワンピースを着れば良いと思っていました。

でも、黒のコットンカットソーはお気に入りすぎて、平日に2枚とも使い切り、平日に洗濯ができないとなると、休日分はゼロ。

ノースリーブワンピースは、でっぷり太った今となっては、休日とはいえ腕が気になるところ。また胸元の開きが大きいので合わせるブラキャミを選ぶのですが、ブラキャミも断捨離しすぎて、合わせやすいブラキャミが休日には在庫ゼロになっていたのです。

という訳で、期間限定価格になったタイミングで買いました。

 

3 ユニクロのイージーアンクルパンツ(メンズ)

www.uniqlo.com

 

これまた欲しいものリストにははいっていなかったのについ買っちゃったもの。

でも、これは買って良かった!!色違いで2枚買って、毎週1、2回着ています。

当初のリストにはいってなかったのは、劇太りして着る服がなくなった去年に買ったユニクロミラノリブのワイドパンツ3枚を、痩せるまで徹底的に着倒す予定だったから。

ワイドパンツ自体は好きですし、特に黒は着ると褒めてもらえるので、気に入ってはいたのです。

ですが、トイレの時に結構気を使うのが、地味にストレスになっていました。

極め付けが、めまいを起こしながら階段を登っていた時に、上の段にあった足のひらひら揺れる裾にもう一方の足を突っ込んじゃって、よろけてこけそうになったこと。

普通にしていれば起き得ないことでも、具合が悪いと思わぬことが命取りになるんですね。

自分がこけるのも嫌だし、その時に他人を巻き込んだら…と思ったらぞっとしてしまい、それ以来、体調が悪い時に履くのが怖くなっちゃったのです。

というわけで、替えのパンツを探しまくって見つけたのがこれ。

裾はアンクル丈でしかもひらひらしたりしないので安全性はクリア。

しかも一見わかりにくいけれどウェストゴムなので、極めて楽チン。

さらに、まっすぐなシルエットでしかもむちむちの太ももとお尻周りの肉感を拾わない絶妙な厚みで、メンズだけどレディースよりもむしろ体のラインをきれいに見せてくれるんです。

流行のテロテロの薄手の化繊でゆるっとしたシルエットのものが苦手な私には、メンズだけどこっちの方がよっぽど着痩せします。

カジュアルだけれどベーシックできれい目なので、クールビズ中の職場なら、特に浮くことなく使えてます。

 

 

4 ユニクロのポンチフレアワンピース

www.uniqlo.com

 

これは欲しいものリストに入れていた、ネイビーの膝丈、5分〜7分袖のワンピースという条件に合いそうだったので買ったもの。

落ち着いたネイビーで、袖もちゃんとあり、膝丈なので、そこそこきちんとして見えるけれど、ポンチ素材でジャージ並みの着心地です。これなら長時間飛行機に乗っても大丈夫!

ものすごく高見えする、という訳ではないのですが、逆にこれくらいの方が、仕事では実用的だし、アクセサリーを変えればちょっとした場所には出られる感じ。

こういうワンピースって1枚持ってると手堅く長く使えるので嬉しいです。

欲を言えば襟ぐりがバレリーナラインで袖が7分だと小顔効果も増すし、オールシーズン着られて良かったんだけれど、この値段で文句はいえないですね。

 

本当に欲しい理想のワンピースが手に入るまでは我慢、と思っていたのですが、我慢している間の着回しに困り始めていたので、つい買っちゃいました。

 

本当は今年は徹底的に洋服を買わないで過ごして、痩せてから良いものを少しずつ揃えたいなあなんて思っていたりもしましたが、なかなか計画通りには行きませんね。

でも、必要に迫られて買って、ちゃんと使いこなせそうな感じなので、よしとします。

自分を変える。8日め

1 前日の就寝時間/起床時間(24時前に消灯したか)×

帰宅が遅かったので、なんやかやと眠る支度をしていたら、就寝は24:30に。ちらかったままでも24:00までに眠る方がよいのか、迷うところ。

ぐったり疲れて寝入ったのに、仕事の懸案が頭に残っていたのか、4:00に目が覚めてしまい、そこから眠いのに仕事のことが頭をぐるぐる回ってなかなか眠れず。

結局6:00頃に再び眠って、眠気がとれないまま、7:15に無理やり起床しました。

そのせいか、お昼に仮眠をとるまではずっと軽い目眩。

 

2 体温35.58/体重60.2/体脂肪/お通じ 夕食後に帰宅してから

あんなに運動したのになあ。

 

3 食事

3−1 食事内容チェック

朝:アイスソイラテ、冷凍マンゴーとヨーグルト

昼:アイスラテ

夕方:ゼロカロリーのカルピス

夜:桉田餃子:餃子定食(餃子8個、海藻スープ、肉そぼろのごはん(?))、ラゲー煮込み(小)、

デザート:テオブロマ:フォレノワール、サンフォキアンドス、麦茶

麦茶じゃなくてミルクティーにすればよかったなとあとで思いましたが、夜はカフェインを避けた方がよかったので結果オーライ。

夜食:プロテインドリンクをちょっと。

ケーキを2個も食べても口さみしかったのでプロテインを。これで食欲は落ち着きました。プラシーボ効果かもしれないけれど、私はプロテインを飲むと食欲があっという間に落ち着くような気がします。

 

3−2 野菜は食べたか。△ 定食にちょっと入っていましたが、足りないですね。

3−3 ジャンクフードやお惣菜、レトルト食品を買わなかったか。×

実は桉田餃子で、お持ち帰りもしてしまいました。油っぽくないお肉だったから冷凍して置こうかなと思って。

3−4 特にコンビニでお菓子やお惣菜を買わなかったか。○

3ー5 カフェインは午前中まで。○

3−6 お腹が空いてから食べたか。△

お夕飯はお腹が空いていた状態なのでOKとして、意外とお腹いっぱいになったのに、別腹が出現してしまいました。

しかも1個は明日の朝ごはんにしようと思っていたのに(それもどうかと思うけど)、フォレノワールを食べたら、思ってたのとちょっと味が違くて、それを確かめるために、サンフォキアンドスまで手を出してしまいました。

サンフォキアンドスは、昔、テオブロマさんがデパート出店していた時にちょくちょく買っていた懐かしの味なのです。でも記憶の中の味とはちょっと違ったかも。

自分の記憶の曖昧さと、味覚の変化を感じました。

3−7 ストレス解消や退屈を紛らわせるために食べてないか。

積極的に食事を楽しんだのでOKとします。

3−8 食事前にテーブルを片付けたか。○

3−9 いただきますとごちそうさまを言ったか。○

3−10 食事をする時、ネットサーフィンやスマホを一旦やめたか。△

お店ではスマホも出さないようにしました。結果その方が満腹感が訪れるのが早かった気がします。

でもおうちではついついネットサーフィン。一人だと会話の相手もいないし、時間がもったいないと思ってながら食いをしてしまうのですが、どうやったらやめられるかな。

 

4 運動(徒歩通勤/階段利用/スポーツまたは散歩)

水泳30分弱で1キロ、渋谷〜代々木八幡〜代々木上原を徒歩で。

水泳はサボっちゃおうかなあと思いつつ、500mでも良いからと言い聞かせて、ジムに行きました。結果はスッキリ!よく眠れそう。

今日はバタ足している時の、左の足首が変な開店していることに気がつきました。そのせいで、甲が水に当たる角度が悪く、無駄が出ている気がします。

また、クロールのキックのタイミングが早く泳いでいた時とずれてることも発見。うまく直せなかったけれど、変な癖が着く前に修正したいな。

 

5 家事

5−1 やった家事:洗い物、ゴミ出し、ルンバ、ブラーバ 

5−2 就寝前に、テーブルとキッチンは片付いているか。

5−3 就寝前にゴミは全部捨てたか。(うちは24時間ゴミ出しOKなので。)。

5−4 洗濯物が床に転がってないか(ちゃんとランドリーボックスに入れたか)。

5ー5 休日はプラスαの掃除をしたか(トイレ、洗面所、玄関、ベランダ)。

 

今日帰宅した瞬間に、部屋の空気がものすごく澄んでいることにびっくりしました。テレビとテレビボードを処分するだけで、視界に余計なノイズが一切入らなくなり、それが思った以上に、スッキリと心地よい部屋になっていたのです。

また、今まではどうせすぐ使うんだし、とテーブルやキッチンは物を置きっ放しにすることが多かったのですが、無駄だなあと思いつつも全部片付けていたのもよかったみたい。

片付けって無駄に思えることもいっぱいあるんだけれど、視界に余計なものが目に入らないでこざっぱりしていることが、こんなにも心地よいとは。大して綺麗好きでもなく、その辺りにこだわりのないはずの私ですら、そう感じるのだから、やっぱり大事なんだなあ。

 

6 趣味(何か1つ、やりたいことをやったか。)

・水泳

・食べ歩き&スイーツ店巡り

ずっと前から行きたかったお店と、昔好きだったお店の二軒をはしごし、ついでにこれまたずっと憧れていたお店の偵察もしてきました。

三件中二件は並ぶとか予約必須と聞いていたのですが、平日の夕方早い時間だったからか、意外とすいていたし、お一人様も発見しました。

お店の雰囲気も、思っていたより怖くなかったです。

行ってみるものですね。

有名店が一杯あるエリアなので、ついつい欲張って、せっかく来てのだからと色々買い込みたくなっちゃったけど、心理的な距離に比して、ずっと近かったし、敷居も低かったので、欲張らずにまた来ればよいし、その方が週末の楽しみが増えるよね?と自分に言い聞かせて帰宅しました。

目標にこそしてませんが、なんとなく引っ越したいなとは思っているので、知らない街のお店に行くついでの街歩きも楽しいです。

代々木上原~代々木八幡は住みやすそう!

お洒落エリアというイメージだったのですが、むしろ今いる所の方がよっぽどスノッブかもしれません。

 

7 おしゃれ(その日のコーデ、メイク、香水、ヘアアレンジ。手抜きせず楽しんだ?)

白カットソーにネイビーのパンツにエニびーのアーモンドトウサンダル。

今日のアイシャドウは、NARSのデュオアイシャドウの3079クアラルンプールです。

2色のうち、右側が好きで手放せないでいるのですが、今日は左のピンク単色で使ってみました。

 

色的には好みなのですが、昼休みに鏡をのぞいたら、何か変色したオレンジみたいになってました。ゴールド系のピンクは似合わないみたい。

アクセサリーはシルバーよりもゴールドの方が圧倒的に似合うと言われるのにな。

 

自分を変える。7日め

1 前日の就寝時間/起床時間(24時前に消灯したか)

就寝は0:30。 水曜日は楽天koboが10%オフなので、ついプリンセスメゾンの最新刊を買ってしまい、買ってしまったからにはついつい読まずにはいられず。

でも、睡眠不足が続いたおかげか、途中で眠くなりました。

起床は7:15。だるくて仕方ない。

 

2 体温 35.23 /体重 60.4kig/お通じ なし

 

3 食事

3−1 食事内容

朝:

アイスソイラテ、豆大福。だるくてだるくて、何か甘くて幸せなものを食べて気合を入れないと、動けなさそうな感じだったので。

昼:アイスラテ

夕方:プロテインミルク

本当はジムに直行する予定だったので、そのつもりで飲みました。が、あとで、受講予定のクラスが休講になっていたことに気がつくという。

夕食:冷凍野菜ミックス3/4。ジャンボ焼き鳥モモ塩4本(脂肪は除いて食べる。)

プチトマト。

夜食?:レッスン中にプロテイン2杯(アミノ酸ドリンクがわりに)

 

3−3 野菜は食べたか。○

3−4 ジャンクフードやお惣菜、レトルト食品を買わなかったか。× 焼き鳥。

3−5 特にコンビニでお菓子やお惣菜を買わなかったか。× 焼き鳥。

3−6 カフェインは午前中まで。○

3−7 お腹が空いてから食べたか。○ 久しぶりにお腹がなりました。

3−8 ストレス解消や退屈を紛らわせるために食べてないか。△

朝の大福は、体が求めたというよりは精神が求めた感じです。

3−9 食事前にテーブルを片付けたか。○

3−10 いただきますとごちそうさまを言ったか。○

3−11 食事をする時、ネットサーフィンやスマホを一旦やめたか。×

ついついネットをしてしまいました。

 

4 運動(徒歩通勤/階段利用/スポーツまたは散歩)

本当は水泳のレッスンに出る予定だったのですが、もともと休講予定だったらしく…。代わりに、ヨガと格闘系エクササイズ(名前忘れた)とバレエに出てみました。

 

ヨガは私は未だにダウンドッグのポーズがわかってなかったのですが、インストラクターの肩に、お尻を斜め上の方に押してもらったらものすごく気持ちよかったです。

理想は垂直にたった状態から、背中を丸めず、まっすぐなまま手を下ろすイメージなんだとか。私は背中周りがグニグニしがちなので、気をつけようと思います。

 

バランス系のポーズが軒並みグラグラしちゃってたし、ウォリアー2(?)で、前足をきっちり90度まで曲げるのもできなくなっていたので、やっぱりちょっと鍛え直さないと、将来転倒の危険があるなあと思いました。

 

格闘技系エクササイズは、ガンガン全力でやったら、相当の消費カロリーだろうなあという感じだったのですが、速攻で息がきれたので、ほとんど猫パンチで流してました。

ボクシング(?)のスタンスのとりかたを教わって面白かったので覚書。

 正面の鏡に片足を一歩引き、どちらの足も正面に対してつま先は斜め。左足と右足は肩幅に広げ、一直線にならないようにする。膝はつま先と同じ方向に向け、内側に入ってこないようにする。このとき重心は少し前め。

後ろ足側の手でパンチする時は、後ろ側の腰はひねるけれど、それに合わせて、前足までよじれないように、固定する。膝がグラグラ動かないようにする。

とのこと。

なんとなく私は右腰が捻られたなら、左側も連動して一緒に捻られるものだと思っていたから、固定するというのが新鮮でした。意外と難しい。

 

あと、パンチ自体も意外と連続でやってるときつかったのですが、それ以上にダウン(っていうのかな?相手のパンチを避けるためにしゃがむ姿勢)がきついのにびっくり。上手い人はものすごく腰を低くするけれど、私は体力が持たずに顔を下げるだけになっちゃってました。激しいスクワットみたいで、相当きついです。

ボクシング選手ってすごいなあ。

 

そんなこんなで欲張っちゃったので、バレエの方は散々。

ついつい軸足のお尻を軸足側に傾けて重心をとっちゃう癖が出てしまっていました。

レッスンにもずっと出てなかったから、振り付けも全然わからないし、色々と反省しきりです。

 

5 家事

5−1 やった家事の内容 :洗濯物の取り込み、ルンバ、洗い物、ゴミ出し

5−2 就寝前に、テーブルとキッチンは片付いているか。

5−3 就寝前にゴミは全部捨てたか。(うちは24時間ゴミ出しOKなので。)。

5−4 洗濯物が床に転がってないか(ちゃんとランドリーボックスに入れたか)。

5−5 休日はプラスαの掃除をしたか(トイレ、洗面所、玄関、ベランダ)。

 

6 趣味(何か1つ、やりたいことをやったか。)

バレエ、ヨガ、格闘技系エクササイズ。どれも楽しかったです。

ただ体力がないから、ちゃんとはできてないのが悔しい。

 

7 おしゃれ(その日のコーデ、メイク、香水、ヘアアレンジ。手抜きせず楽しんだ?)

今日はちょっと手抜き。とはいえやっぱりNARSのデュオアイシャドウの3045SURABAYAの左側のシャドウのマイブームは治らず。

なんで今まで右側しか使ってこなかったのだろうと不思議に思うくらいです。加齢で似合う色が変わったのかしら。

 

 

自分を変える。6日め

1 前日の就寝時間/起床時間(24時前に消灯したか)

借りた本を読みきろうとつい1:30まで夜更かし。面白かった!

起床時間は7:15。だるい。さすがに辛いです。

2 体温 計り忘れ /体重 60.2kg /お通じ なし

 

3 食事

3−1 食事内容

朝:アイスソイラテ、豆大福

なんだか口さみしくてつい豆大福を。美味しいお店のものをせっかくきたのだからと、多めに買って冷凍しておいたのですが、やっぱり出来立てに限りますね。

昼:アイスラテ

夜:

麦茶、ミニトマト4個、オギノの夏野菜のラタトゥイユ(なす、ズッキーニ、人参、大根、キャベツ、パプリカ、しめじ、玉ねぎ、トマト、オリーブ油、にんにく、エルブドプロバンス、マジョラム、オレガノ、塩胡椒)、冷凍野菜をレンチンし、オギノのアンガス牛のテリーヌ、セザムノワールを添えて(牛肉、豚肉、牛レバー、豚背脂、鶏卵、黒ごま、赤ワイン、玉ねぎ、牛乳、しめじ、パセリ、塩胡椒、タイム、ローズマリーガラムマサラ

真似したいくらい好みのラタトゥイユ!スープボウルいっぱい食べたいくらい美味しいです。毎日食べたいから、自分でも作ってみようかな。

テリーヌも超好みです。それにしてもガラムマサラが入っていたなんて気がつきませんでした。

 3−2 野菜は食べたか。○

3−3 ジャンクフードやお惣菜、レトルト食品を買わなかったか。 ×

ターブルオギノのお惣菜が好みで、料理する気をなくすとついつい買ってしまいます。

3−4 特にコンビニでお菓子やお惣菜を買わなかったか。○

3−5 カフェインは午前中まで。△ お昼休みに飲んだのはありかなしか悩みます。

3−6 お腹が空いてから食べたか。○

3−7 ストレス解消や退屈を紛らわせるために食べてないか。○

3−8 食事前にテーブルを片付けたか。○

3−9 いただきますとごちそうさまを言ったか。○

3−10 食事をする時、ネットサーフィンやスマホを一旦やめたか。×

調べたいことがあって、ついついネットサーフィン。あっという間に時間が経っててびっくりしました。便利なのだけれど、ね。

 

4 運動(徒歩通勤/階段利用/スポーツまたは散歩)

アロマストレッチポール&ヨガ、水泳1.5km(今週の累計4km/一週間のノルマ7km)

水泳に集中した方が、ダイエットには良いかなとも思ったけれど、ガツガツ運動するより、地道にヨガやってる人の方が自然に痩せているような気もするので、ちょっと出てみました。腸腰筋と膝裏が強張ってたので、気持ちよかったです。あとアロマがやっぱり好き。

水泳は45分で1.5km。不満の残る速度なのですが、これが今の私なんですよね。まあ頑張ります。

明日は距離は泳げないし、金曜日は寄り道OKな日にしたいし、土日は予定があるし、で1日あたり1キロで一週間で7キロというノルマが、大したことなさそうに思えて、意外と大変なことに気がつきました。多忙だろうにも関わらず、毎日1キロ泳ぎ続けているという吉永小百合さんの凄さを改めて感じます。

美貌と安定した体型の裏ではやっぱり努力されてるんだなあ。

本当は水曜日も週の中日だから、体を休めて早く眠った方が良いような気もするのですが、どちらが健康的なんだか。

 

5 家事

5−1 やった家事:洗濯機周りの掃除、洗い物、ゴミ出し、ルンバ、洗濯

ジム帰りにジムウェアの洗濯すると24時すぎちゃうのが悩みです。

ちゃんとジムに通うとなると、やっぱり平日に1回は洗濯しないと持たなくて。ウェアを増やすか、ドラム式洗濯機で乾燥までボタン1つでお任せしちゃうか。うーん。

 

5−2 就寝前に、テーブルとキッチンは片付いているか。○

5−3 就寝前にゴミは全部捨てたか。○

5−4 洗濯物が床に転がってないか(ちゃんとランドリーボックスに入れたか)。○

5−5 休日はプラスαの掃除をしたか(トイレ、洗面所、玄関、ベランダ)ー

 

6 趣味(何か1つ、やりたいことをやったか。)

水泳とヨガ。行くまでは面倒臭いしだるいのだけれど、行けば楽しいし、行った方が、帰りは元気だったりするんですよね。

 

7 おしゃれ(その日のコーデ、メイク、香水、ヘアアレンジ。手抜きせず楽しんだ?)

白シャツと黒のワイドパンツのコーデを褒められました。

可愛い格好よりこういうベーシックかつシンプルでマニッシュな感じの方が、落ち着くんですよね。

私が女っぽくしようと思う時も、ダンスの先生っぽいイメージで、どこかキリッとシンプルにまとめるとおさまりが良いみたいですし。

R40になってよかったことの一つが、もう流行とはある程度距離をおいても許されるということと、似合う、似合わないについて、ある程度見極め&諦めがついて、好きかつ似合う服装に落ち着きやすくなったことだなと思います。

まあでも太っちゃったら似合うも何もないんですけどね。

 

 メイクも自分好みにできたので、今日は嬉しかったです。NARSのデュオアイシャドウの3045SURABAYAはやっぱり便利。今日も今までの定番の右側の色ではなく、最近マイブームの左側の色を二重幅に入れてからぼかすようにしたのですが、がっつり色が乗るわりに、ぼかすのも楽だし、何より目と馴染むから便利です。

 

浪費日記:ノートパソコン台

お題「買ってよかったモノ」

 

 ちょっと前に、これを買いました。 

Spinido® ノート PC スタンド silver (TI-Station)

Spinido® ノート PC スタンド silver (TI-Station)

 

 

今年はほしい物リストを作って、よく吟味してから買い物をしようと思ってました。

でも、これ、そのリストには載ってませんでした。 

というのも、元々は自分にあった背の高さのダイニングテーブルを購入予定だったから、これの必要性を感じてなかったのです。

でも断捨離の過程で、今のローテーブルでの生活をもう少し続けてもよいかな、という気持ちに変わりました。

 

でもそうとなると、今のローテーブルには大きな問題が…。

そう、コーヒーテーブルとして作られた高さなので、パソコンを使うと、首と肩がこって仕方ないのです。

ヘルニアもちの私には低い位置のパソコン画面を俯き加減で見るのは、整形外科医から堅く禁じられる程度には命取り。

というわけでこれが必要になったわけです。

 

何か良いものがないかなあと回ってみてたら、知り合いがこれを使っていて絶賛していたので真似して買ったのですが、これが大正解。

 

実際使ってみたら、MacBookとも色や質感が似ていて、すっと馴染み、インテリアの邪魔になりません。

機能もちゃんとしていて、安定性があり、グラグラ揺れたりしません。

キーボードの入力が大変かなと思ったのですが、それも特に問題なく。

何より、俯き加減で画面をみなくてすむようになって、肩こりがだいぶ改善されました。

もっと早く買っておけばよかったな、と今は思ってます。

 

というわけで、「買ってよかったもの」でした。

 

自分を変える。5日め

1 前日の就寝時間 1:30/起床時間 7:15(24時前に消灯したか)

 今回も考え事していたら寝付けず、だいたいこんな時間に就寝。

 朝はだるくてちょっとだらだらしてしまいました。

2 体温 計り忘れ/体重 60.4kg 増えてる…

 /お通じ 実はちょっとお腹を壊しました。朝のコーヒーゼリーがよくなかったのかな。そのあとすぐに水分補給できなかったせいか、ちょっと脱水症状気味。お昼には落ち着いたのがせめてもの救いです。

 

3 食事

3−1 食事内容

朝:コーヒーゼリー豆乳シロップがけ。麦茶。

昼:焼肉定食、烏龍茶

おやつ:アイスカフェラテ

夜:野菜スープの残りに、オギノのソーセージ(昨日と同じ)。オギノの赤鶏さつまとアプリコット湯葉巻きテリーヌ(鶏肉、豚肉、鳥レバー、豚背脂、鶏卵、ハロ海チーズ、ピスタチオ、ドライアプリコット、白ワイン、ピメント、塩胡椒、エストラゴンん、湯葉)、プロテインミルク

コーヒーゼリーを食べてしばらくして、お腹がゴロゴロに。多少のことではお腹を壊す方ではないのですが、なんでだろう。朝に冷たいものがよくなかったのか、ラカントのシロップが原因なのか…。

昼はおつきあいで。美味しいご飯に良い人たちに囲まれて。それでも食べた気がしなかったので、私はとことん会食が向いてないようです。

本当は昼しっかり食べたからには、夜は抜いて運動するぞ!と張り切っていたのですが、昼はカロリーはとっても食べた気がせず、仕事が終わった瞬間からものすごい食欲に襲われ、帰宅後速攻でご飯にしました。

正しいダイエットは三食を規則正しく、なのはわかっているのですが、私はストレスがかかった状態でものを食べても、全然満足できず、結局夜にどか食いするので、だったら割り切って食事の回数を減らすのもありなのかもと、今日再確認しました。ストレスがかかった状態の時は、食事を抜いても案外気にならないことも発見しましたしね。

そして、昼にさんざん食べたにも関わらず、満足感がなかったので、精神的な飢餓感がすごく、野菜スープを昨日の倍量飲んでも落ち着かず。デザートがわりにプロテインミルクを飲んでもまだダメで、買い置きのアイスを食べようとしたところで、ハッと手が止まり、急遽、これまた買い置きのパテの方を食べることにしました。

パテを食べたら、食欲がおさまりました。炭水化物より砂糖より肉が今日のファイナルアンサーだったのね…。

テリーヌってカロリーが気になるところですが、脂の代わりに湯葉を巻いてくれていたおかげで、罪悪感は多少少なめ。レバーの臭みもぜんぜん感じず食べられたので、オギノのテリーヌって好きだなあ。

 

3−2 野菜は食べたか。○

3−3 ジャンクフードやお惣菜、レトルト食品を買わなかったか。△

3−4 特にコンビニでお菓子やお惣菜を買わなかったか。 ○

3−5 カフェインは午前中まで。×

    食べた気がしない会食が終わって、速攻カフェラテを入手しましたとも。

3−6 お腹が空いてから食べたか。×

    お昼は全く食べたくなかったけれど、付き合いで食事。

3−7 ストレス解消や退屈を紛らわせるために食べてないか。

    これは夕食後にやらかしそうになったけれど、どうにか踏みとどまりました。

    お菓子の代わりに肉&その後だらだらせずジム、の流れがよかったみたい。

3−8 食事前にテーブルを片付けたか。○

3−9 いただきますとごちそうさまを言ったか。○

3−10 食事をする時、ネットサーフィンやスマホを一旦やめたか。×

ついついネットサーフィン…。もしかしたら夕食が普通の一人前ですまなかったのはこのせいかしら。

 

4 運動(徒歩通勤/階段利用/スポーツまたは散歩)

本当はストレッチ&バレエのクラスに参加したいなあと思っていたのですが、前述の通り、夕食時に食欲大魔神と貸していて、だらだらご飯を食べていたらまにあわなくなってしまいました。

ただ、その代わりに水泳を80分で2.5キロ。

もともとスロースターターだし、急激に心拍数を上げることは医者に止められているので、最初の500mが20分かかったのはまあ仕方ないとしても、次の500mも20分かかっていたので、調子が悪いのかな?と思ったのですが、その後上手い人が流れを作ってくれたのもあって、次の500m×2は、各10分ペース。なんとか遅れを取り戻せました。上手い人が入ってくると、邪魔しないように焦って泳ぐし、水の流れが綺麗にできるから、楽して泳げるんですよね。途中で抜いてもらうために3回ほど休んでこのペースなので、相当良い流れを作ってもらったみたいです。

で、最後の500mは、流しで。背泳と平泳ぎを50m1本ずつ、バタフライを50m2本、あとはクールダウンで泳ぎました。

ダイエットのために有酸素運動しているのとは矛盾しますが、心拍数があげられない今は、無駄な抵抗をいかに減らし、いかに少ない負担で早く泳ぐか、が目標です。

現状、特に左側は、肩支点で、肩の力を使って泳いじゃっていますが、もっと、体幹と、背中全体の力を連動させて泳げるようになりたいな。

また、今まではバタ足は、水面に対して垂直に足を動かしていたのですが、船やアザラシは、裾の方がすーっとすぼまっているのに気づき、最近は、バタ足するときの足も少し内転させてなるべく一本にまとまるようにしてみたりしています。

水泳の泳法って二軸だったり一軸だったり色々あるけれど、どんな泳法でも自在に体を使える人になって、心拍数をあげられない=今までのパワー系の泳ぎができないなりに、より効率よく、より楽に、それでいてより早く泳げるようになりたいです。

 

あ、水泳は一週間で7キロを当面の目標にしていますが、今週はこれで2.5/7ですね。

今週の日曜日は予定があってあまり泳げないかもしれないので、もう少し稼いでおきたかったかも。

 

5 家事

5−1 やった家事の内容 (洗い物、ゴミ出し、ルンバ)

5−2 就寝前に、テーブルとキッチンは片付いているか。○

5−3 就寝前にゴミは全部捨てたか。(うちは24時間ゴミ出しOKなので。)。○

5−4 洗濯物が床に転がってないか(ちゃんとランドリーボックスに入れたか)。○

5−5 休日はプラスαの掃除をしたか(トイレ、洗面所、玄関、ベランダ)。

 

6 趣味(何か1つ、やりたいことをやったか。)△

バレエに行きたかったけれど、帰宅しちゃってやけ食いしちゃってました。

でも水泳はしたからよしとします!

 

7 おしゃれ(その日のコーデ、メイク、香水、ヘアアレンジ。手抜きせず楽しんだ?)

今日はアイシャドウをアイブロウをNARSのデュオアイシャドウ3045SURABAYAの左側で。今までは右側を偏愛していたのですが、最近左側を薄くつけるのにはまってます。だいぶパッケージが汚れてきちゃったし、新鮮みが薄れてきてたから、このアイシャドウから卒業したいと思ったりもしてたのですが、こうやって、やっぱりこのシャドウ優秀だな、となんども思い直させられて、これまで使っている次第。

 

今日は天気があまりよくなかったのですが、最近レインブーツの重さに耐えきれなくなっていたので、レインブーツの代わりに、最近あまり使ってないローヒールのパンプスを履いてみました。

ハイヒールは体に良くないからと思って買ったものですが、足に合わず前滑りして、とてもじゃないけど体に良いとは思えず。健康重視で買ったので、気持ちもあまり上がらず。

優秀なレインブーツを早急に探すと同時に、歩きやすいけれど、デザイン性も抜群と行ったシューズを探したくなっちゃいました。

 

どすこい体型の怠け者が突然走りたくなったわけ。

もともと体を動かすことは好きな方だったのですが、それ以上に飽きっぽく、何をしても長くは続かない上、病気して、引きこもり生活を長くしていたのと、何より生来の出不精から、家ではテレビやパソコンの前から一歩も動かない、みたいな習慣が、もう根深く体の芯まで身についてしまっていました。

 

太ってしまって、何をしてもすぐに息が上がるようになり、スポーツウェアが軒並み入らなくなるわ、無理して着ても「どすこい!!!」って感じでテンション下がるわ、人には見せたくないわ。

 

運動習慣を身につけなきゃとは思ってはいても、まず、テレビの前から立ち上がって、家から外にでる、ただそれだけのことができない日々が社会復帰後も続いていました。

 

そんな私が今日、突然、無性に走りたい!!と思って、実際にそれまでやっていたネットサーフィンをやめ、あっという間に外に飛び出て、実際にちょっとではあるものの走ることができました。

 

今日はそうできた理由を振り返ろうと思います。

 

まずテレビを捨てました。そしたら夕食後にぽっかり時間ができました。

どれだけテレビに退屈を紛らわせてもらってたんだろうと、改めてびっくりしました。

それまでかけていたCDが終わったタイミングで、ものすごく久しぶりの静けさを味わいました。

ぽかーんと時間が空いたから、「暇だし何かすることないかな」と考え始めました。

まずはそれがスタートです。

もし、テレビを処分し、ぽかんと空いた時間ができなかったら、きっと今も今後も、走ろうなんて思わなかったと思います。

 

とはいえ、生来の出不精&ネットサーフィン大好き人間。

テレビがないだけだったら、テレビの代わりにネットの世界を徘徊して1日が終わるだけだったでしょう。

でも、そんな私を立ち上がらせてくれた記事があったのです。

 それがこちら。

 

www.okimhome.com

 

 

抑うつ状態からの恢復についての本の紹介ということで、筆者が内容を一部公開してくださっています。(前中後編とあります。)

で、その中で、

「 そして、今私は、床の拭き掃除にはまっています。

Googleが従業員のメンタルヘルス向上のために取り入れたという「マインドフルネス」という考え方が最近ではよく知られていますが、この考え方は簡単に言うと「今、ここ」に意識を集中させ、余計なことを考えないということです。そのことで気持ちが安定し、作業の効率が上がるのです。

 

床の拭き掃除をしている時に私は、マインドフルネス的なリラックスと、雑念が消えてすっきりした感覚が得られることに気がついたのです。床を拭く時リズミカルに手を動かしているのが、雑念を消すためのペース作りになっているのでしょうか。私はスマホ依存気味ですが、ながらスマホはできないですから、床を拭くことだけに集中するしかありません。

そして、拭き掃除を終えると、本当に気分がすっきりしているのです。

 

彼に振られて、ベッドに寝ながら惣菜弁当を食べている時の自分には想像もつかなかったこと。それは、掃除のやり方をすっかり身につけ、床掃除をしている今の自分です。

 

38歳からでも新しい習慣を身につけることができるんだなと、今、掃除ができる自分になったことがとても自信につながりました。」

 

と書いていました。

これを読んで、

「今私に必要なのはまさにこれだ!!!」

「私もこれがしたい!!!」

と思ったのです。

 

パソコンの前でぼーっと座り込むのではなく、まずは体を動かすということ。

そしてただその反復動作のリズムに意識をチューニングし、動くこと自体に集中し、くだらない堂々巡りの後ろ向きな考えを振り払う。

まさに今の自分に一番必要なことでした。

 

とはいえ、ぶっちゃけ床の水拭きは、ブラーバくんにお任せ状態の私。もちろんブラーバを超える徹底した床磨きで、明鏡止水の床と心を一挙に手に入れるというのも一つの方法だったのでしょうが、志の低い&掃除が嫌いな私には床磨きは難易度が高すぎる。

じゃあ代わりに何をする?

と思ったところで突然思い出したのが、

 

「ランニングなんて簡単じゃねーか。右足と左足を交互に動かすだけ」(ごめんなさいうろ覚えです。)という言葉。

 

笑う大天使 1 (白泉社文庫)

笑う大天使 1 (白泉社文庫)

 

 

(全3巻で、多分このセリフは第3巻だったかな?いや2巻だっけ??すみません。今手元にないので。ご存知の方がいらしたら正しいセリフと共に教えてください。大好きだったなあこの漫画。久しぶりに読みたくなっちゃった。)

 

「右足と左足を交互に動かすだけ」

そう、究極の単純作業&反復動作です。これなら私でもできる!となぜかそのとき思ったのです。

 

実際に走ってみると、そこはさすがのどすこい体型。

増えた体重を、足の裏でものすごく感じます。足が着地するたびに重みで、足が地面にめり込みそう。そんな感覚を意識的に感じるところからの、先が思いやられるスタートでした。

1年ほど前一念発起して、走ろうとして、2キロくらいで貧血を起こしたトラウマがあったので、最初は呼吸を意識して、意識的にペースを抑えて、徐々に、徐々に体を慣らしていきました。

それが功を奏したのか、健康な時でもよく味わった、開始15分くらいでくる、呼吸のしんどさもなかったし、最初は呼吸に意識を集中させることで、妙に頭の中がクリアになりました。

 

体が慣れてきてパッと周囲の景色に目を向けたとき、大好きな都会の夜景が目に入って、そういえば私はこの景色が好きだったんだ…!と突然思い出したり。

病気になって以来ずーーーっと、私の周りは全部グレー色、なんて思っていたんですが、そうじゃなかったんです。

今までだってずっとこの夜景は私の生活の中に存在していたんです。それなのに目にはしていたのに、観てなかったんです。

そんなことも、もし走らなかったら気づかないままだったんだろうなあ、なんて考えながらキラキラ光ってる景色を堪能しました。

 

また、ただ単純に左右交互にふるだけの腕が、よく観察してみると、左は肩をすくませるような感じで硬くなっていて、それだけでなく左の背中の動きもまるで板のようで、左は腕も上半身も板がパタパタ動いているような動きになっていることに気がついたりもしました。

(右はそれと比較すれば、もう少し細かく筋肉が使えて、野生の肉食動物の背中のように、ちゃんと腕と背中、上半身が、柔らかくしなやかに連動して動けているのに…。)

 

そんなこんなしていたら、いつのまにか1.4キロコースの2周目が終わり、3周できたら自分を褒めてやろうと思っていた3周目も、景色をたっぷり味わっているうちに、気づかないうちに終わり、自分でもびっくり。

 5周目あたりで、少しずつ、膝と腰に負担を感じ始めたので、上下動を減らし、いかに膝と腰に衝撃を与えずに前に進むかに意識を切り替えます。

 

そんな風に、体の動き一つ一つに意識を向けて集中していたら、日頃ずーっと不満たらたらで退屈で気だるく過ごしていた時のどうにもならない無力さと停滞感を、久しぶりに忘れることができました。

 

運動不足の肥満体だったので、5周走ったところで、とりあえず終了。

ちょっと足腰に体重がズシンと響き始めた頃だったけれども、他方で気持ちは前のめり。まだまだ走れる、という気持ちも正直いえばありました。

でも、これ以上走ると、足腰に負担になりそうだし、丁寧にクールダウンする余力がなくなるかもしれない、今たくさん走るより、怪我によるダウンタイムがでないようにする方が、精神と肉体の両方のためだな、と思ったので、余力を残して終了。

終わったあとは、ここ数年で本当に久しぶりに味わう、ランニング特有の開放感がありました。(ランニングではなく、スロージョグでしたけどね。)

 

時期的にもちょうどよかったのかもしれません。この時期の夜なら、寒さで故障を引き起こすこともなく、暑さでバテることもなく。

 

飽きっぽいので、これが習慣となるかといえば、それは難しいのですが、私は特に月曜日に、ストレスでだらだらお菓子を食べ続け、ただひたすらにテレビの前でぼーっとするという無為な時間を過ごしがちでした。

でもこれからは、そうなる前に今日のことを思い出したいなあと思って、今このブログを書いてます。

 

それにしても、このタイミングで素敵なブログに出会えたことに本当に感謝!

 

ぶっちゃけいつまで続くかはわからないけれど、でもたとえ1回だとしても、家でだらぐいするより、肥満の信仰を少しだけは留められたはず。

なので、無理せず、やりたいタイミングで、せっかく思い出した走る楽しみを、もう一度生活に取り戻していけたら良いなあと思います。

 

あ、ちなみに、昔にもランニングにチャレンジしたことがあったのですが、初めてランニングしようかなと思えたきっかけは、こちらでした。

 

走ることについて語るときに僕の語ること (文春文庫)

走ることについて語るときに僕の語ること (文春文庫)

 

こちらもまた読み直そうかな。 

 

でもとりあえず今日はおやすみなさい!