レコーディングダイエット２２日め

１体調

１−１体温35.94度、体重59.6kg、体脂肪率27%

昨日甘いものの食べ過ぎですね。

１−２睡眠　1:00〜9:30

夜更かしぐせがついてしまいました。直さねば。

１−３お通じ　11:00

快調。だいたい食後なんだな。

２食事

□食事の前にテーブルは片付けたか。●いただきますとごちそうさまは言ったか。

□最初の一口目は本やネットをみずにちゃんと味わったか。

□口に物を入れたら食べきるまで一旦箸をおいたか。

できてないことがいっぱい。

２−１　9:30

チョコデニッシュ、アイスカフェオレ 

何もする気がせず食べてしまったけど、甘いだけで美味しくない。

２−２１０：００

鶏めし、焼き鳥（塩）４本、冷凍野菜をチンしたもの、味噌汁

食べ過ぎかなと思いつつもちゃんとした食事を食べたくなりました。

２ー３ 16:00

焼きそば、ゆで卵、味噌汁、プチトマト、アイス

冷凍庫にあった鶏肉とにらで焼きそばを。ジャンクな味が食べたい気分だったので。

３やれたこと

３−１家事

●自炊　●洗い物　●ゴミ出し　● ルンバ　●洗濯　□洋服は戻したか　　

□就寝前に部屋は片付いているか。

土日のスペシャル家事→

□洗面所＆バス、□トイレ＆玄関　□ベランダ＆窓  □包丁研ぎ　□ご飯まとめだき

 疲れちゃって何もできず。

３−２やれたこと

・持ち物の整理

・図書館に行った。 

□目覚めたらするカーテンをあけ操体法でさっさと目覚めたか。

□英語のニュースを聴いたか。

□寝る前にさっさとパソコンの電源を落としたか（ベッドに持ち込まない！）。

 全部できてない…。

今月やりたいこと

●餃子作り、□エビにら饅頭（餃子）作り、□ガトーショコラ作り、□クッキー作り

□確定拠出型年金の勉強　□NISAの勉強　□不要な銀行口座の解約

□医療レーザーの全身脱毛（顔の吹き出物が治ったら）

レコーディングダイエット２１日め

せっかく今年度の目標を立てたので、それを踏まえてチェック項目を変えてみました。

続くかな。

１体調

１−１体温、体重、体脂肪率　35.45℃  59.4kg 27%

昨日夕食が遅かったのが敗因かなと。

１−２お通じ

１−３睡眠　2:30〜8:30

昨日はネットしてたら目が冴えちゃって夜眠れず。やっぱりネットはよくないですね。

２食事

□食事の前にテーブルは片付けたか。□いただきますとごちそうさまは言ったか。

□最初の一口目は本やネットをみずにちゃんと味わったか。

□口に物を入れたら食べきるまで一旦箸をおいたか。

 全部できてない…。

２−１　9:30

鶏めしの残り、麦茶

２−２　10:30

チョコデニッシュ、チョコブラウニー、アイス、カフェオレ

２−３　16:30

鶏めし、水餃子スープ

２−４　23:00

チョコデニッシュ、ミルクティー

せめて最後のデニッシュを我慢できれば。

ジムのお風呂で知り合いとのスイーツトークが炸裂してしまい、勢いで食べてしまいました。

３やれたこと

３−１家事

□自炊　▪️洗い物　▪️ゴミ出し　▪️ ルンバ　▪️洗濯　□洋服は戻したか　　

□就寝前に部屋は片付いているか。

土日のスペシャル家事→

□洗面所＆バス、□トイレ＆玄関　□ベランダ＆窓  □包丁研ぎ　□ご飯まとめだき

今日はあまりできてない日。 

３−２やれたこと

□目覚めたらするカーテンをあけ操体法でさっさと目覚めたか。

□英語のニュースを聴いたか。

□寝る前にさっさとパソコンの電源を落としたか（ベッドに持ち込まない！）。

今月やりたいこと

◾️餃子作り　□エビにら饅頭（餃子）作り　□ガトーショコラ作り　□クッキー作り

□確定拠出型年金の勉強　□NISAの勉強　□不要な銀行口座の解約

□医療レーザーの全身脱毛（顔の吹き出物が治ったら）

レコーディングダイエット２０日め

１体調

１−１体温計り忘れ、体重59.0kg  27%

１−２睡眠　17:00〜19:00　24:00〜7:30

朝は意外と早く目が覚めたかも？

２食事

２−１　8:50

餃子、ミニトマト、麦茶

アイス、ワッフル一袋（６個入り？）、ビスケット１袋、ミルクティー

朝から餃子が食べたくてまとめ作り。これでしばらく困らないかも。

デザートは失敗。ワッフルがあんまり美味しくなくて満足できず、結局アイスとビスケットを追加で食べてしまった。

２−２　15:00

チョコレートブラウニー１かけ、チョコレートデニッシュ１／５、ミルクティー

行って見たかったお店でどさっと買ってしまったので。でもちょっとお子ちゃま味でした。

２−３　21:30

鶏めしたっぷり、麦茶

ジムにお風呂に行ってから料理し始めたので食べた時間がこんなことに。

３やれたこと

３−１やるべきこと

自炊（餃子まとめ作り＆ご飯のまとめだき）、ゴミ出し、洗い物。

散らかしていた洋服を整理。

買った山本電気のフープロの使い勝手が思った以上によくて、餃子作りが快適。

３−２やれたこと

・図書館に行った。

・合わなかった商品の返品処理

・いらなくなった品物を売却依頼

・取り置き依頼していた商品の引き取り

１か月洋服１０枚で暮らす。（５月編）

４月に１ヶ月１０枚生活をしてみてなかなかよかったので、今月も試しています。

５月のラインナップはとりあえずこういう感じ

1. 白のパーカ（ユニクロのエアリズム）
2. 白シャツ（ユニクロ）
3. 白のカットソー（スリードッツ）
4. 白のTシャツ（ユニクロ）
5. 黒のTシャツ（ユニクロ）
6. ブラックジーンズ（ジャージ素材）（ユニクロ）
7. ネイビーのスカート（スリードッツ）
8. ネイビーのワイドパンツ（ユニクロ）
9. ジーンズ（ユニクロ）
10. サフランイエローのヨガパンツ（ノーブランド）

今月も引き続き、使い切りたい服を着倒す方向で。

ガチガチにこれだけ！という訳ではなくて、どうしても他の服が着たくなったらそれはそれでOKということにしながらゆるくやっていこうと思います。

 どうしても着たい！と思った服があるならその感情を大事にしたいと思いますし、なぜそれが着たかったのかをよく分析すれば、今後の糧になりますしね。

ところで、世間では定番の１つとされているジーンズがなぜ断捨離対象なのかと言いますと、長年色々試行錯誤してきたのですが、色やデザインがどうこうというより、素材自体が似合わないということにようやく気がついたからです。

いかついゴリラ体型、毛深く縄文人っぽい濃い顔立ち、くすんだ肌色の三重苦の私の場合、ゴワゴワ、ザラザラ、ガシガシ、といった感じのカジュアル系の丈夫でたくましそうな素材を着ると、こなれたおしゃれ感は全く出ず、野蛮な原人になってしまうのです。文明人になりたい…。

私が取り入れる唯一の利点は、パーソナルカラー冬の人に似合うような派手色のトップスと相性が良いことくらいなのですが、断捨離して派手色のトップスを持っていない現状、持っていても無駄なことに気がつきました。なのでガンガン使って消費しようと思います。

ブラックジーンズは黒パンツの代わりとしては重宝していましたが、やはり普通の布帛素材の黒パンツの方が素材として私には似合うのでこちらも断捨離対象。

レインシューズが黒ベースなので、黒のボトムがあった方が楽かなという目論見もあります。

本当は痩せたら寝間着のジャージがわりに使えるかなと思って断捨離対象からは外していたのですが、一向に痩せませんし、白シーツへの色移りも気になりますしね…。パンツの流行の形が変わらないうちに着倒そうと思います。

レコーディングダイエット１９日め

１体調

１−１体温35.5度、体重58.8kg　27%

おお、少し痩せてた！

１−２睡眠　3:30〜8:30

昨日寝すぎたせいか、寝付けなくてこんな感じに。

２食事

２−１9:00

オニオンブレッドとチーズ、プチトマト、ゆで卵、レタスとハムのアリオおーリオペペロンチーノ、カフェラテ

レタスが傷み始めていたので慌てて炒めてみました。レタスの炒め物というとノリとゴマ油で炒める中華風（or韓国風？どっちなんでしょ）しか知らなかったのですが、ネットでベーコンと炒めているのを見つけて、こんな感じに。味付けも好みだったのでまたリピートしたいです。

２ー２ 13:00

プロテイン

２−３　16:00

オニオンブレッドとチーズ２切れ、プチトマト、ゆで卵、レタスとハムのアリオオーリオペペロンチーノ、カフェラテ

ショートケーキ、八つ橋、ミルクティー

２−４　23:00

ノンアルコールカクテル

３やれたこと

３−１やるべきこと

自炊、洗い物、ゴミ出し、ルンバ、

３−２やれたこと

・昔着ていたビキニ、断捨離するかどうか迷っていたのだけれど、６０キロ切ったのを記念して試着してみたらちゃんと着れた！しかも着痩せして見えた！

という訳で、これはキープすることに。リゾート用は新しい水着は買わなくても良いかもです。でも昨日アクアウォーキングする際、トレーニング用水着をチェックしたらどれもだいぶ薄くなっていたので、そっちは新調する必要がありそう…。

 ・本当は合わなかった通販商品の返品をしたかったのだけれど、午後具合が悪くなって中止。さっさと昼寝。

・昼寝が功を奏したのか、夜は復活したのだけれど、だらだらおやつを食べたい気分だったところを買い物がてらジムのお風呂に行こうと決意。ジムに行ったら知り合いにあっておしゃべりできたので気分が紛れた。家にいると退屈を甘いもので誤魔化そうとするくせ、なんとかしたい。カロリーの低いガムとか噛んだら気持ちはまぎれるのだろうか。

１ヶ月、１０着だけで過ごして気が付いたこと

４月は処分するか迷った下記の服だけで、１ヶ月間過ごすことにチャレンジしてみました。

１白のパーカ（ユニクロブロックテックフリースパーカ）

２ネイビーのニットジャケット（無印）

３白のVネックニット（ユニクロ）

４白のVネックカットソー（スリードッツ）

５白のVネックTシャツ（ユニクロ）

６白のシャツ（ユニクロ）

７白のシャツ（ユニクロ）

８ネイビーのアンクルパンツ（ユニクロ）

９ネイビーのワイドパンツ（ユニクロ）

１０ネイビーのジャージースカート

プラス小物として

１グレーのバレエシューズ

２ネイビーの合皮のウェッジパンプス

以前書いていた時は１１枚でしたが、早い段階でダメにしたものがあったため上記の通りとなりました。

なお、正直にいうと何度か上記服じゃやってられないわ！となって浮気したことがあります。

今日はその振り返り。

まず、着る服の数を絞ったことによる利点について。

1. 同じ服を短いスパンで高い頻度で着ることで、その服のどこがどう良いか、悪いかなどが熟慮でき、今後の買い物の参考になりそうな気付きがたくさんあった。
2. 選択肢が少ないから服選びにかかる時間が短くなった。楽。とにかく楽。
3. 選択肢が少ない中で、同じ服を高い頻度で着るので、着こなし方や服の組み合わせに頭を使えるようになった。おしゃれのトレーニングになり、結果として着こなしの幅が広がった。
4. 意外と少ない服でも十分やっていけるということが、頭ではなく肌身で感じられた。
5. 使う服を絞ったことによって不自由が生じたこともあったが、それによって逆に今の自分に本当に必要なものがどんなものかよくわかった。
6. 断捨離するかどうか迷っていた服を捨てる（or手元に残す）決心がついた。（今回選んだ服は全部断捨離するかどうかの境界線上のもの）
7. 今回は２軍服ばかり着たので、その分一軍服の寿命が伸びた。（多分。）

次に１、や４でいう具体的な気付きについてですが、私の場合は、こんなことに気がつきました。

1. 小物は大事。小物で主義主張、目指す方向性や格を表現しないと、もっさりして見える。
2. 私の手持ちの服に足りないのは、エレガントな品格トップス（特に白。次点で黒）。コットン１００％にこだわるとニットであろうがカットソーであろうがカジュアルになりすぎる（特に白）から化繊で良いものを探す。
3. 部屋着やワンマイルウェアが白だと、たとえ安物でも気を遣ってしまう。特に料理時。となるとコットン１００％の白のカットソーって出番がとても限られる。だから今後は数は増やさないし予算もかけない。使うとしてもニットを重ねて白をチラ見せする程度だから安物で良い。
4. シャツインしにくいボトムスは使用頻度が低くなる。今後はそういう服は買わない。
5. 白シャツは物によってはだらしないおじさん風になってしまうから素材感大事。ノーアイロンで着心地が良くて速乾タイプということで飛びついた今回のシャツは、私には合わなかった。コットンの割合が高い、高番手のブロード生地のが良さそう。
6. ネイビーを無理に排除する必要はないのでは？という気がしてきた。ミニマリストっぽいファッションマニュアル通り、色を厳選しようと思ったのだけれど別にそこまで服を減らす必要はなかったし、今回ネイビーのジャケットとアンクルパンツは大活躍してた。
7. ニットジャージージャケットは優秀。アウターがわりに使えるし、柔らかくてかさばらないからバッグにも入れられるし、ジャージー感覚で着られて肩が楽。色違いも買っておくんだった…。パーカを羽織るのが流行していた時ならいざ知らず、大人のはおりものとして便利なのはジャケット＞パーカな気がする。使い倒して今季で処分しようと思ってたけど、大事に使おうと思うし、毎春悩む「この時期何を羽織れば良いんだ」問題の答えとして、来期はニットジャージージャケットを探す。
8. ユニクロのアウターはボックスシルエットのものが多くて、私にはあまり合わない。ブロックテックで裏地フリースで優秀！と飛びついたパーカだったけど、もさっと着太りしてしまうので、出番がなかなかなかった。機能自体は優秀だけど、せっかく高めの襟ぐりになっていてもダボっとゆるいので風が入ってきたりと、価格の割には優秀でも、アウトドア製品と比べるといまいちだったりも。ただ春先は明るい色のジャケット丈のアウターで防風タイプのものがあると便利ではあるので、予算は張ってもベストなものを買い直そうと思う。これからはユニクロで買うものはもっと厳選しないとと反省。
9. カットソーだとカジュアルすぎるからと買った白のニットだったけど、ニットも所詮はカジュアル。きちんとは見えにくい。特にユニクロのコットン１００％のものはハイゲージでもそこまでハイゲージではないし、身幅がゆったりしているし、私が着るともさく見えやすいオフホワイトだからあまり合わない。それでもニットが必要だと思った理由が、シャツインできないボトムスに合わせるためだったから、やっぱりそういうボトムス自体を排除すべきだと思った。
10. 処分しようと思ってたメンズのコットンのスマートアンクルパンツが何気に着痩せすることに改めて気が付いた。お尻のラインが丸くて高く見えるから着痩せする。ここまでシルエットが合うものもなかなかないので断捨離しなくて良い気が…。パンツはブランドや値段よりパターンが自分の体型に合うかどうかの方が大事。
11. ジャージースカートはタイツを履かない季節になった途端スカート自体の出番が減るため、ほとんど使わなかった。部屋着として着るならスカートよりガウチョの方が股擦れしなくて楽。だからスカートの数は少なくて良い。
12. ジャージースカート、色違いの黒はものすごく重宝したのに、ネイビーの方は今回も結局ほとんど使わなかった。理由はシャツインできないデザインで、なおかつネイビーの中でも黒と相性が悪いネイビーで、かつ白のトップスで良いものを持っていなかったからだと思う。という訳で、今後ボトムス選びの条件は、黒いトップスと合うこと＆シャツインできることを条件にしようと思う。
13. 裾がたっぷりのワイドパンツ、ワイドパンツ自体は好みだけど、裾がひらひらしすぎて、トイレが大変だったり階段で裾を巻き込みそうになって危険だったりした。次買うならもう少し硬めの素材のセミワイドで、裾がシングルのものを買う（ダブルだとヒールが引っかかる）。またネイビーだとプライベートで着るには少々制服感が強すぎたから、色はそれ以外にする。
14. 白は消耗品。まめに洗ってもやっぱり駄目になりやすい。だから白シャツも高いものを買うより、適度な価格のものをまめに買い換える方が良い。
15. 洋服のことを考えるのが面倒な日が多々あって、そういう時はガバッとかぶれるワンピースがとても恋しくなった。私にはワンピースはやっぱり必要。
16. ダウナーな気分の時や生理時は、黒のガウチョやヨガパンツ、黒のワンピース、黒のカットソーがとても恋しくなった。私のベースはやっぱり黒。特に部屋着は汚れが気にならない＆下着を気にしなくて良い黒が良い。
17. （番外だけど）白いバッグは優秀！アクセントにもなるしベースカラーとしても服と調和する。
18. 白のスニーカーかスリッポン、ローファーが欲しかった。冬靴とサンダルの端境期に白い靴があると便利だなと思った。バッグとも色合わせできるし。
19. 今回断捨離するかどうか迷った対象になった服は、パーソナルカラーだの流行だの色の印象だのを戦略的に頭で考えた上で取り入れたものばかり。だからいまいち愛情が薄かった。私の場合は頭で考えるより、ときめき重視で服を選んだ方が良いのかも。
20. 今回選んだ１０着はどれも日常着。でもちょっと誰かと合うときにも引け目を感じ（特にトップス）、晴れの日の服が必要になった。だから晴れの日の服はやっぱり断捨離すべきではないし、晴れの日以外でも引け目を感じずにすむように、日常着のトップスの底上げも必要。
21. 他方で日常着と部屋着は別物だなと。炊事や掃除をしても気を使わない色、生理で寝込んでも気を使わない色、服のまま寝込んでも苦しくない素材じゃないと部屋着としては使えない。（逆に言えば、自分のベースの服をそういう色と素材にしてしまえば良いとも。私の場合は黒のコットンカットソーと黒のガウチョになりそう。）
22. 個別の服でいうと、ニットジャケットとアンクルパンツは１軍へ引き上げ。今後も大事に着る。他のアイテムはガンガン着倒し、帰省時に利用する（いざとなったら実家においていっても捨てても良い）。
23. バレエシューズは似合わない。持ち運び用としては便利だけど無理して履かなくて良い。私の定番にはならない。
24. 軽い合皮のパンプスは雨の日にも気にならないし、持ち運びも楽で意外と重宝する。立派な革靴以外の気軽な靴がある安心感って確かにある。

このあたりの判断は人それぞれの背格好や顔立ち、好みのファッション、ライフスタイルなどによって色々だと思いますが、服の数を絞って生活することで、自分のルックスやライフスタイルに合うものや自分の好みがわかりやすくなったのは確か。

だから、もしお洋服にモヤモヤしたものを感じていらっしゃるなら、新しい服を買ったりする前に、まずは手持ちの服で試してみるのも面白いと思います。

たった１か月でも効果ありますし、手持ちの服だけでやりくりするだけなので、お金はかかりませんしね。

レコーディングダイエット１８日め

１体調

１−１、体重、体温計り忘れ。

朝ダラダラっとしてしまうと忘れるみたい。

１−２　睡眠

17:00〜21:00　21:30〜2:00　2:30〜8:30

張り切ってご飯のまとめ作りしてたら、それだけで疲労困憊。恐ろしいことにこんなに寝てました。しかもまだ疲れてます。

枕がわりにしているタオルの数を一枚増やしたら寝違えるというおまけつき。

１７時に疲れたからちょっと休もうと横になったところからの爆睡でした。

２食事

２−１　9:00

ご飯、鮭、野菜スープ、ヨーグルト、アイス、リンツ３つぶ、いちごポッキー２袋

２−２　16:00

サプリドリンク

２−３　18:00

ステーキ赤ワインソース、エリンギとピーマンのソテー、レタス、トマト

ココナッツとパインのマフィン、ミルクティー

ソテーをピーマン１個、エリンギ１パックと多めに作ったら、ご飯がいらなかったです。

レタスは１玉まとめてちぎっておいたのでさっと添えられて良い…と思ってたら痛み始めてました。明日まとめて処理しよう

でも、食後のデザートをどうしてもやめられずつい。

３やれたこと

３−１やるべきこと

自炊（肉炒めまとめ作り）、ルンバ、ゴミ出し、洗い物

３−２やれたこと

ジムに行ってアクアウォーキング。

体調がちょっと上向いていて嬉しい。