こざっぱり!

自分を変えようと奮闘中の闘病中R40独身女。ひっそり楽しくこざっぱり暮らしたい。記事は予約投稿のことも多々あり。反応のタイムラグはごめんなさい。

レコーディングダイエット&日記

自分を変える。35日め After a hundred years

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)1:40/起床時間7:15 結局昨日は、色々考え込んじゃって、目を閉じれたのがこんな時間。 朝はぼんやり。でも昨日買ってきたパンが食べたくて起きました。 2 体温35.67/体重56.6/体脂肪25/生理がまだ終らず。/お通…

自分を変える。34日め。友がみなわれよりえらく見ゆる日よ 花を買い来て 妻としたしむ

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)24:30/起床時間7:30 4:00に目が覚め、5:00に目が覚め、6:00に目が覚め、でも起きたのはこんな時間。 今日は飲み会があってジムに行けないから、朝軽くジョギンを、なんて計画していたけれど、あまりの暑さに断念しま…

自分を変える。33日め

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)1:30/起床時間5:30→6:40 前日はスロージョグの開始時間が遅くて、結局身の回りのことをしたら就寝時間はこんな風になってしまいました。ジムと違って終わりがないので、ついつい遅くなってしまったんですよね。気をつ…

自分を変える。32日め。食欲の赴くままに食べてたら、なんだか痩せた。

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)23:00(一度23:30に目がさめる)/起床時間6:30→7:05 昨日はクタクタに疲れて、23時にはベッドに。一度戸締りが不安で一度起きたのですが(心配性。もちろんしっかり戸締りしてましたとも)、そのあとはもうぐっすり…

自分を変える。31日め:たまには特別なフルーツを。

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)23:30/起床時間06:40→07:20 前日は疲れ切ってこれくらいの時間にベッドに。一度24:30に目を覚まして、戸締りを確認した(心配性。もちろんしっかり戸締りされていましたとも)あとは、ぐっすりでした。 朝は悪夢で目…

自分を変える。30日め

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)1:30/起床時間06:30→07:10 昨日の夜は夜更かし。でも朝は6時半に自然に目が覚めました。朝ごはんに何を食べようかなあとつらつらと考えつつうつらうつらとしちゃったので、7時台にベッドから起きるのはちょっとだる…

自分を変える。29日め

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)24:05/起床時間06:20→07:10 今日も二度寝。疲れて眠ったから深い眠りだったんだとは思うけど、微妙な夢をみて、一度目を覚まし、うとうとしながら過ごしてたら起きる時間には眠くなっていました。 2 体温35.75/体重…

自分を変える。28日め (昨日の記録)

昨日、疲れが酷くて、書き終えられなかったので、今日あげます。 1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)02:30/起床時間06:05→07:05 上手く寝付けず、嫌な夢を見て起きたものの二度寝。 2 体温35.73/体重59.2/体脂肪26/お通じそういえば昨日あったかも…

自分を変える。27日め

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)覚えてません。/起床時間 07:00 一応仕事に行くつもりでおきたのですが、まともに立てませんでした…。体調悪いのと、風邪?と女子の日と気圧の変動とが重なったのが、かなり響いているみたいです。 2 体温/体重/体…

自分を変える。26日め (昨日のもの)

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)/起床時間 完全に寝込んでしまってあんまり覚えてません。 2 体温/体重/体脂肪/お通じ 熱があったのは覚えているんだけど、37度何分だったか…。 3 食事 3−1 食事内容 うろ覚えですが。 ブランチ:エビにらま…

自分を変える。25日め

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)20:00/起床時間07:00? 昨日は夜から体調が悪く、20時にはベッドに。 朝は目覚ましが7時になったので、一応目は覚まし、会社に連絡を入れたあと、また一眠り。10時くらいに一度胃と体の節々の痛みに耐えられなく…

自分を変える。24日め (昨日のもの)

昨日の夜、体調不良で、日記を仕上げられなかったので、今日書きました。 1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)23:30 /起床時間03:30と06:40。真夜中に一度異音で目が覚めました。クーラーが空気清浄中に誤作動をおこしてたみたいです。朝は目覚ましより…

自分を変える。23日め

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)24:30/起床時間07:10 昨日はちょっと夜更かししたい気分だったのだけれど、概ねこれくらいで眠くなりました。これは良い傾向。 起床はだるだるだったのですが、今日出かける予定だったお店がなんと7時から開店してい…

自分を変える。22日め

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)24:15/起床時間07:07 朝からお腹に重りが入っているみたいです。多分近々女子の日なんだろうなあ。 2 体温35.15/体重58.5/体脂肪26/お通じ7:30麦茶飲んですぐ。 やったーーーー!!! やっと58キロ台!本当は密…

自分を変える。21日め

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)23:45/起床時間 7:10 早く眠った割には、この時間でもまだ眠いです。もうどうしたら良いの?? 2 体温35.33/体重59.2/体脂肪26/お通じなし 体温がようやく35度台に回復しました。 体重に関しては、昨日お通じが…

自分を変える。20日め

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)24:00/起床時間07:05 途中で目覚めたりもしなかったのに、それでも朝からだるいです。疲れてるのかな。 2 体温34.83/体重59.8/体脂肪26/お通じ朝食後すぐ&夕食後の20:30 3 食事 3−1 食事内容 朝:カスピ海ヨ…

自分を変える。19日め

1 前日の就寝時間01:00/起床時間7:05(24時前に消灯したか) ランニング後、お風呂に入ったら24:00。テーブルの片付けをしてたらぼんやりしちゃって、ベッドにたどり着けずこんな時間に。 朝はとっても眠かったけど、パッと起床したら、意外とスッキリし…

自分を変える。18日め

1 前日の就寝時間(24時前消灯目標)23:55/起床時間7:15 24自前に眠ったのにものすごーく眠い!!意地で起きました。 2 体温35.53/体重59.4/体脂肪26/お通じ なし 朝起きるのはとってもだるかったのだけれど、昨日山ほど食べた割には体重が増えて…

自分を変える。17日め

1 前日の就寝時間23:30/起床時間08:00(24時前に消灯したか) 昨日はくたくたに疲れて早めに寝たのですが、朝になってもちょっと疲れていたのか、なかなか身体が目覚めず。8時に意志の力で起きました。 ブログをサボっていた時期は、布団でだらだら眠っ…

自分を変える。16日め

1 前日の就寝時間/起床時間(24時前に消灯したか) 0:15に疲れて眠りこみ、6:30にうっすら目を覚まし、7:05に起床 2 体温 計り忘れ/体重 60.0/体脂肪 26 /お通じ 朝麦茶を飲んですぐ。木曜日飲んだバリウムが二日後の今日排出されました…。平日はス…

自分を変える。15日め

1 前日の就寝時間/起床時間(24時前に消灯したか) 2 体温35.92/体重60.4/体脂肪27/お通じなし 3 食事 3−1 食事内容チェック 朝:アイスラテ 昼:アイスラテ 夕方:プロテインミルク 夕食:白身魚の中華粥(レタス、生姜が利いていた。青ネギと、…

自分を変える。14日め

1 前日の就寝時間0:10/起床時間7:15(24時前に消灯したか) 早くに眠ったはずなのに、だるいし眠いのはなぜかしら。 いつも朝はカフェラテで強制的に目を覚ますのですが、今日は胃の検査のため、それも出来ず、だるだるでした。 2 体温/体重60.0/体脂…

自分を変える。13日め

1 前日の就寝時間1:30/起床時間7:10(24時前に消灯したか) 寝付けなくて最後に時計を見たのがこのくらい。朝は6:00にスッキリ目が覚めたけど二度寝しちゃってだるい感じで目を醒ましました。 2 体温35.44/体重60.2/体脂肪27/お通じはなし 3 食事 …

自分を変える。12日め

1 前日の就寝時間23:05/起床時間07:15(24時前に消灯したか) 前日は眠くて眠くて、ランニングする予定を切り上げて早寝。 今朝は6時に割合スッキリと目が覚めたのだけれど、することないからと二度寝したら、逆に起き抜けがだるくて仕方なかったです。…

自分を変える。11日め

1 前日の就寝時間0:15/起床時間6:00(24時前に消灯したか) 朝は6時に妙にスッキリ目が覚めました。週末ストレス発散できたのがよかったのかな。でもその後に二度寝してしまったら、朝はだるだるに…。 2 体温35.72/体重60.2/体脂肪27/お通じ 朝に少…

自分を変える。10日め

1 前日の就寝時間/起床時間(24時前に消灯したか) 体を動かしてクタクタだったので、0:30にはまぶたが勝手に閉じました。 でも今朝もまた6時に一度目を覚まし、でも眠くてうつらうつらしながら7時に突入。起床するには眠たすぎ、それでも7:45には意地…

自分を変える。9日め

1 前日の就寝時間/起床時間(24時前に消灯したか) 24:30に就寝。 夢見が悪くて6時に目が覚め、うつらうつら。7時台は眠気が取れなくてズルズルと8時5分に起床。 2 体温35.63/体重60.2/体脂肪27/お通じ:朝食後に 3 食事 3−1 食事内容チ…

自分を変える。8日め

1 前日の就寝時間/起床時間(24時前に消灯したか)× 帰宅が遅かったので、なんやかやと眠る支度をしていたら、就寝は24:30に。ちらかったままでも24:00までに眠る方がよいのか、迷うところ。 ぐったり疲れて寝入ったのに、仕事の懸案が頭に残っていたの…

自分を変える。7日め

1 前日の就寝時間/起床時間(24時前に消灯したか) 就寝は0:30。 水曜日は楽天koboが10%オフなので、ついプリンセスメゾンの最新刊を買ってしまい、買ってしまったからにはついつい読まずにはいられず。 でも、睡眠不足が続いたおかげか、途中で…

自分を変える。6日め

1 前日の就寝時間/起床時間(24時前に消灯したか) 借りた本を読みきろうとつい1:30まで夜更かし。面白かった! 起床時間は7:15。だるい。さすがに辛いです。 2 体温 計り忘れ /体重 60.2kg /お通じ なし 3 食事 3−1 食事内容 朝:アイス…

自分を変える。5日め

1 前日の就寝時間 1:30/起床時間 7:15(24時前に消灯したか) 今回も考え事していたら寝付けず、だいたいこんな時間に就寝。 朝はだるくてちょっとだらだらしてしまいました。 2 体温 計り忘れ/体重 60.4kg 増えてる… /お通じ 実はちょっとお腹を壊し…

自分を変える。4日め

1 前日の就寝時間02:30〜03:30/起床時間07:15(24時前に消灯したか) 前夜、布団に入って電気を消したのは24:30頃だったのですが、寝付けず、結局寝たのは多分これくらい。朝は朝で5:45分に一度目が覚め、でもだるくて起き上がれず、結局起床したのがこ…

自分を変える。3日め

1 前日の就寝時間24:30 /起床時間7:30 前日はジム用音楽プレーヤーのプレイリストを修正していたら、24時前に眠れませんでした。ただ、結構運動したおかげで、24:30分には瞼を開けられなくなって就寝。やっぱり運動するのが体のリズムを戻…

自分を変える。2日め

1 前日の就寝時間24:00 / 起床時間7:40 2 体温 計り忘れ/体重 計り忘れ/ お通じ 午前中にお腹を壊しました。空きっ腹に朝からアイスカフェラテが悪かったのか、昨日食べたものが悪かったのかは謎です。レッスンを受けられるかちょっと心配だっ…

自分を変える。1日め

1 前日の就寝時間/起床時間(24時前に消灯したか) 1:40就寝(ベッドには24時前に入ったのだけれど、寝付けなくて本を読んでしまった。)、7:40起床(目を冷ましたのは7時だったけれど、頭痛が酷くて起きれなかった。) 2 体温/体重/お通…

今日の食事、今日の使い切り80日目(プランクチャレンジ3日目)

1 基礎体温:35.85、朝の体重:59.8、夜の体重:61.4、前の日の就寝時間:0:35、起床時間:7:15、(ただし夜の1;30分頃悪夢で一度目を覚ましています。) 疲れていて朝から眠いけど、お腹が減って目覚めました。 体重に関しては、朝の体重は単純に昨日…

今日の食事、今日の使い切り79日目(プランクチャレンジ2日目)

1 基礎体温:35.64、朝の体重:60.4、夜の体重:、前日の就寝時間:0:36、起床時間:6:54、(3時頃トイレで起きる) 2 食事 ・自炊(お惣菜などを購入するのもアウト)×、タンパク質○、野菜×、発酵食品○、おやつなし△×(おやつなし○、おやつは食べたけれ…

今日の食事、今日の使い切り78日目(プランクチャレンジ1日目)

1 基礎体温:、朝の体重61キロ:、夜の体重:はかり忘れ、前日の就寝時間:あれ?いつくらいだっけすごく早かったです。:起床時間::7:20 体重に関しては昨日はあまり食べてなかったけど、夕方の活動量が少なかったのでこんなものかなあという感じ。…

今日の食事、今日の使い切り77日目(美人ごっこ31日め)

1 体温、体重(ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも) 朝61.2キロ、夜61.2キロ 運動したし、夕食をものすごく早い時間に食べた割には痩せてません。 2 食事 朝:きしめん(豚肉とほうれん草ともやしと卵の中華スープ)、 午後:中…

今日の食事、今日の使い切り75日目(美人ごっこ30日め)

1 体温、体重(ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも) 朝61.2キロ、夜61.2キロ 運動したし、夕食をものすごく早い時間に食べた割には痩せてません。 2 食事 朝:冷凍ミックス野菜1袋、エビとパクチーと春雨のまんじゅう6、ティ…

今日の食事、今日の使い切り74日目(美人ごっこ29日め)

1 体温、体重(ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも) 朝:35.85度 62.8-0.8(服の重さ)=62.0キロ 夜;62.2-0.8=61.4キロ 多分これくらいで自分の体重の基準値がセットされている気がします。リバウンドした時の体重が、大体この…

今日の食事、今日の使い切り73日目(美人ごっこ28日め)

1 体温、体重(ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも) はかり忘れました。 2 いつ何を食べたか。 朝:焼き鳥3本、カフェラテ 午前中:カフェラテ、頂き物のサブレ、プロテインミルク 午後:ナッツ、チョコ1粒、カフェラテ 夕方…

今日の食事、今日の使い切り72日目(美人ごっこ27日め)

1 体温、体重(ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも) 2 いつ何を食べたか。 朝:大福1、5個、カフェラテ。 昼:エビとブロッコリーのサンドイッチ、ヨーグルト(梅)、チョコ2粒 午後:プロテインドリンク、お土産のクッキー…

今日の食事、今日の使い切り71日目(美人ごっこ26日め)

1 体温、体重(ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも) サボりました。 2 いつ何を食べたか。 朝:ウィダーインバー(チョコ)、カフェラテ、プロテインミルク、 昼:ヨーグルト(ティラミス味)、カフェラテ 午後:黒豆茶 夜:天…

今日の食事、今日の使い切り70日目(美人ごっこ25日め)

1 体温、体重(ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも) 2 いつ何を食べたか。 朝:クッキー1箱、カフェラテ 輸入食品店で目が欲しがって買っちゃったクッキーですが、美味しくなかったです。私はやっぱり乾燥剤が入っているような…

今日の食事、今日の使い切り69日目(美人ごっこ24日め)

1 体温、体重(ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも) サボりました。 2 いつ何を食べたか。 朝:冷凍ミックス野菜、冷凍エビ餃子 昼:とりときんぴらサンド、メープルピーカンパン、ジャワティーストレートをミルクティーに。 紅…

今日の食事、今日の使い切り68日目(美人ごっこ23日め)

昨日は完全にサボりました。思い出そうと思ったけど、無駄にダラダラ食べてたから思い出せない…。 書くのが面倒になってきたのとだるいのと忙しいのとでなんだかマンネリ気味です。 どこかで立て直さなきゃダメなんだけど…。 1 体温、体重(ベストは毎日朝…

今日の食事、今日の使い切り67日目(美人ごっこ22日め)

1 体温、体重(ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも) 忘れてました。 2 いつ何を食べたか。 朝:チョコ1枚 昼:カフェラテ、チョコ2粒、ナッツ 午後:ウィダーインプロテインバー、カフェラテ 夜:根菜のきんぴら、エビ棒餃子…

今日の食事、今日の使い切り66日目(美人ごっこ20日め)

1 体温、体重(ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも) 忘れた。それよりもここのところずっとお通じが変。ウサギの糞みたいなのが続いているので、多分ストレス。 2 いつ何を食べたか。 朝:朝からフェットチーネ、チョコレート1…

今日の食事、今日の使い切り66日目(美人ごっこ20日め)

1 体温、体重(ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも) 2 いつ何を食べたか。 朝:カフェラテ、いちご、アイス 午前中:チョコレート、ナッツ 午後:カフェラテ 夜:焼き芋、豚つくね、フェットチーネ、ヨーグルト、いちご、トマト…