こざっぱり!

自分を変えようと奮闘中の闘病中R40独身女。ひっそり楽しくこざっぱり暮らしたい。体調変動が激しいので、投稿には波もあるし予約投稿も多いです。反応のタイムラグはごめんなさい。

レコーディングダイエット&日記

レコーディングダイエットについて

レコーディングダイエットをずっとサボっていましたが、久しぶりに体重をはかったので、結果を記録すると共に、今後のダイエット方法について検討します。 まず結果。 体重 60.2kg 体脂肪率 23.53% 除脂肪体重 46.1kg 実は2週間ほど食欲はあるのに体調不良…

家計簿はつけるのが目的じゃない。振り返ってはじめてわかること

休職して半年ほど経ちました。 医療費が高額になる一方で、収入は減るので本当なら節約に邁進している必要があります。 ところが実態はまるで逆。 元気な時は歩いていた距離をバスやタクシーを使ったり、割高でも配達してくれるスーパーを頼ったり、料理がで…

レコーディングダイエット24日め

昨日の日記です。 1体調 1−1体温ー、体重ー、体脂肪率ー 体重測る前にご飯食べてしまった…。 1−2睡眠 1:30〜8:30 2食事 1 9:00 カレーライス、アスパラガス、紅茶のスコーン、アイスラテ とにかくだるかったので、冷凍庫にあるもので。 …

レコーディングダイエット23日め サボりからの再開

1体調 1−1体温、体重61.1kg、体脂肪率27% 1−2睡眠 2:00〜8:50 夜、読んだ本のことをつらつら考えていたら、結局2時に。 2食事 2−1 10:00 たらことエビのうどんパスタ(バターと牛乳、にんにく、たらこ、えび、ごま、のり、青ねぎ)、麦茶、プチトマ…

自炊方法を見直す・その2 メニューをパターン化する。

前回の続きです。 自炊するにしても何が食べたくての、何が作れるのか、作りたいのかもわからない、という状況を打破するために、まずはあらかじめ、自分がよく食べたくなるものを上げていこうと思います。 最初は献立形式で副菜やスープの組み合わせまで含…

自炊方法を見直す・その1 自炊が続かない原因と対策色々

レコーディングダイエット日記をサボっていた時は、体調が悪化してろくに立てず、でもお腹だけはなぜか元気で(普通は食欲なくなっても良いものなのに)、簡単につまめるお菓子ばっかり食べて過ごしてしまいました。 こんなでは、体に良いわけありません。 …

レコーディングダイエット22日め

1体調 1−1体温35.94度、体重59.6kg、体脂肪率27% 昨日甘いものの食べ過ぎですね。 1−2睡眠 1:00〜9:30 夜更かしぐせがついてしまいました。直さねば。 1−3お通じ 11:00 快調。だいたい食後なんだな。 2食事 □食事の前にテーブルは片付けたか。●いた…

レコーディングダイエット21日め

せっかく今年度の目標を立てたので、それを踏まえてチェック項目を変えてみました。 続くかな。 1体調 1−1体温、体重、体脂肪率 35.45℃ 59.4kg 27% 昨日夕食が遅かったのが敗因かなと。 1−2お通じ 1−3睡眠 2:30〜8:30 昨日はネットしてたら目が冴えち…

レコーディングダイエット19日め

1体調 1−1体温35.5度、体重58.8kg 27% おお、少し痩せてた! 1−2睡眠 3:30〜8:30 昨日寝すぎたせいか、寝付けなくてこんな感じに。 2食事 2−19:00 オニオンブレッドとチーズ、プチトマト、ゆで卵、レタスとハムのアリオおーリオペペロンチーノ、カフ…

レコーディングダイエット18日め

1体調 1−1、体重、体温計り忘れ。 朝ダラダラっとしてしまうと忘れるみたい。 1−2 睡眠 17:00〜21:00 21:30〜2:00 2:30〜8:30 張り切ってご飯のまとめ作りしてたら、それだけで疲労困憊。恐ろしいことにこんなに寝てました。しかもまだ疲れてます。 枕…

レコーディングダイエット17日め

1体調 1−1 体重と体温は計り忘れ。本当にもう…。 1−2 睡眠 23:00〜9:00 眠り足りないです。 2食事 2−1 9:30 焼きそば(牛肉とレタス)、スープ(レタス、のり)、プチトマト アイス、チョコ3個 2−2 16:00 焼きそば(朝の残り)、スープ(朝の残り…

レコーディングダイエット13日め

1体調 1−1体温計り忘れ/体重計り忘れ/お通じ 1−2睡眠 1:30〜9:00 体調悪くて寝込んでたせいで、逆に眠れられず。悪いループに入り始めてます。 2食事 2−19:30 パスタの残りをリメイク(たらこ、のり、ごま、アスパラガス)、アイス、カフェオレ シ…

レコーディングダイエット12日め

書き途中でうっかり公開ボタンおしてた! と言うことで修正します。 1体調 1−1、2体温、体重とも計り忘れ。 1−3 睡眠 1:30〜9:30 ・持病の症状が重い、生理、天気が悪くてその2つがより重く感じられる上に頭痛と肩こりもひどいという最悪の寝起き。 …

レコーディングダイエット11日め

1体調 1−1 体温 36.1度 1−2 体重 またしても計り忘れ。 1−3 睡眠 24:30〜8:00 と言っても、夜咳き込んでほとんど眠れてません。 2食事 2−1 8:30 山芋焼き、麦茶、ミルクティー 2−2 11:00 山菜おこわ、豚汁、プチトマト いちごポッキー一箱、 2−…

レコーディングダイエット10日め

1体調 1−1体温 36.5度 私の場合、薬を飲んでいるせいもあって平熱が34度台なので、普通だったら健康的なこの体温だと、多分普通の人の37度5分くらいの状態です。だるい。 1−2体重 図らず。(悪寒が酷くて着替えるのを渋っている間に食事してしまっ…

レコーディングダイエット9日め(途中サボりあり)

二日ほど予定が入ったり寝込んだりしてたのでサボってしまいました。 1体調 1−1体温 36.2度 1−2体重計り忘れ(ずるじゃなく) 1−3睡眠 24:00〜8:30 2食事 19:00 ご飯、スープ、プチトマト、アイス(いちごヨーグルト)、いちごポッキー2袋、ミルク…

過食との攻防テク覚書(随時更新)

もともと大食漢でいくら食べても満腹になることがない、よって腹八分目もわからない、食べることが大好き、ストレスのはけ口をスイーツに求めがち、そして今猛烈にストレスを感じている、さらにPMS期の過食が酷い、といった訳で、過食との戦いが長年続いてま…

レコーディングダイエット7日め

1体調 1ー1体温 計り忘れ 1−2体重 計り忘れ(うそ。計りたくなかったんです。) 1−3睡眠 21:30〜8:30(実際の起床は9:30) 昨日はやっぱり体調悪かったみたいで、21:30には床につきました。今朝は今朝で体調が悪く、8:30には目覚めたものの起き上がる…

レコーディングダイエット6日め

1体調 1ー1体温 計り忘れ 1ー2体重 60,2kg 29% 1ー3睡眠 24:30〜5:30(実際の起床は6:30) 嫌な夢見て4:30頃に汗だくで一度起き、その後うつらうつらとしたものの日差しに誘われて目覚めました。 でもこんなに早く起きてもやることないんだよなー…

レコーティングダイエット5日め

1体調 1−1体温 35.7度 1−2体重 59.8kg 28% 1−3睡眠 0:30〜8:30 15:00〜16:30 2食事 2ー19:00 くるみパン(スライスチーズ2まい)、ゆで卵、三平汁の残り いちごのロールケーキ2切れ、ミルクティー、ヤクルト 2ー2 14:00 プロテイン 2ー3 14:…

レコーディングダイエット4日め

1 体調 1−1 体重 59.8kg 28% 1−2 体温 37.5度 1−3 睡眠時間 23:30〜8:30 2食事 2−19:30〜11:00 ピラフ(玉ねぎ、ハム、舞茸、オリーブ、トマト、チーズ2種) スープ(にんにく、生姜、もやし、あわび茸、溶き卵) 箸休め(きゅうり) 食後のデザ…

レコーディングダイエット2日め

1 体調 1−1基礎体温 計り忘れ 1−2体重 60.2kg 体脂肪29% 昨日の夕食を食べてないのにこれです。寝たきり生活だった時、ついついどか食いしてしまって見事にリバウンドしました。 1−3睡眠時間 23:30〜5:30、8:00〜9:30、17:00〜19:00 前日最後に食べた…

レコーディングダイエット&日記、再開します。

どこまでできるかわからないけど、以前やっていたレコーディングダイエット&日記、少しずつ再開します。 サボった原因が、体調の悪化によって振り返る余裕すらなくなったことと、その後休職して生活のルーティンがなくなって(日によって体調の上下動が激し…

リ・リスタート

実は体調を崩して、ずっとブログから離れていました。日記を再スタートさせた時は、体調が悪くても、悪いなりの状態を記録化しておこうと思っていたのですが、がくんと体調が崩れると、その作業すら辛くなり、ブログを見るということがなくなっていました。 …

自分を変える。45日め

1 前日の就寝時間(24時前消灯が目標)22:30/起床時間07:30 昨日は早めに眠くなったので、心置き無くさっさと眠りました。 2 体重56.2/体脂肪25/体温-/生理-/お通じ- あんなに運動したのに、と思う一方で、あれだけ食べて57キロに戻らなくてよかっ…

自分を変える。44日め

忙しかったので、昨日書き忘れました。なので今頃まとめてアップです。ところどころうろ覚え…。 1 前日の就寝時間(24時前消灯が目標)24:30/起床時間06:40 2 体重56.6/体脂肪26/体温-/生理-/お通じ- 食べすぎた割には太ってなくてホッとしたけど、…

自分を変える。43日め

1 前日の就寝時間(24時前消灯が目標)24:10/起床時間06:40 2 体重56.6/体脂肪26/体温-/生理-/お通じあり。 昨日食べすぎたから体重57キロを超えるんじゃないかとビクビクしていたので、ひとまずホッとしたところで体脂肪が26パーセントと出て…

自分を変える。42日め

1 前日の就寝時間(24時前消灯が目標)24:10/起床時間06:40 6時頃からベッドで軽いストレッチをし、朝食が食べたくてこの時間に起床。 2 体重56.6/体脂肪25/体温-/生理-/お通じ- 3 食事 3−1 食事内容 朝:麦茶、アイスラテ、AOSANのクランベリ…

自分を変える。41日め 我慢しないダイエット

1 前日の就寝時間(24時前消灯が目標)1:00/起床時間6:45 消灯は遅かったのですが、朝は6時くらいから目が醒めていたので、ちょっと早めに起きました。なんだかお腹が減っていたというのもあります。 2 体重56.6/体脂肪24/体温-/生理-/お通じ。午…

自分を変える。40日め

1 前日の就寝時間(24時前消灯が目標)24:30/起床時間07:00 朝は本当は5時前に一度目を覚まし、そのあとは軽い夢を見て6時前にまた目を覚まし、うつらうつらしているうちに6時40分になり、考え事をしてたら7時になった、という感じ。あまり眠れて…