1 基礎体温:35.64、朝の体重:60.4、夜の体重:、前日の就寝時間:0:36、起床時間:6:54、(3時頃トイレで起きる)
2 食事
・自炊(お惣菜などを購入するのもアウト)×、タンパク質○、野菜×、発酵食品○、おやつなし△×(おやつなし○、おやつは食べたけれどちゃんとしたおやつを1日1個以内△、ジャンクフードやどか食い×)。
・具体的な食事内容
朝:チョコクロワッサン、ソイラテ、イチゴ1パック。イチゴは食べ過ぎでした。
昼:ミルクティー、焼き鳥(もも塩)3本
夕方:ミルクプロテイン
夜:プロテイン、ラブレ
3 健康のためにやったこと
・出勤階段利用○、退勤階段利用○、徒歩出勤×、徒歩帰宅×、ストレッチ系1、有酸素系2、プランクチャレンジ2日め60秒
・その他:なし
4 やった家事
・家事:洗濯物の取り込み、ルンバ、ブラーバ水拭き、ゴミ捨て
5 その他頑張ったこと。楽しんだこと。
のんびりストレッチしました。久しぶりに泳いで泳ぎ方を変えたら、全然疲れないのにスピードアップしてびっくりでした。