こざっぱり!

自分を変えようと奮闘中の闘病中R40独身女。ひっそり楽しくこざっぱり暮らしたい。記事は予約投稿のことも多々あり。反応のタイムラグはごめんなさい。

自分を変える。44日め

忙しかったので、昨日書き忘れました。なので今頃まとめてアップです。ところどころうろ覚え…。

 

1 前日の就寝時間(24時前消灯が目標)24:30/起床時間06:40

2 体重56.6/体脂肪26/体温-/生理-/お通じ-

食べすぎた割には太ってなくてホッとしたけど、でもなあ。

3 食事

3−1 食事内容

朝:AOSANのトーストにターブルオギノのブレーンソーセージ、AOSANのトーストにモッツアレラチーズとパテドカンパーニュと卵、亀十のどら焼き、エーグルドゥースのガトーショコラ、ジェラテリアアクオリーナのジェラート(シナモン)、

昼:プロテイン

夕方:イワシとイカの刺身をツマまで全部入れてサラダボール仕立てにし、ゴマとノリと長芋(冷凍)をプラスして白だしで。

セイロンのシナモンロール2つ(抹茶とあずき、ティラミス)、ミルクディー

夜:プロテイン

全体的にお菓子を食べすぎました。美味しかったけどやりすぎ。

 

3−2 野菜を食べたか。○

3−3 タンパク質を食べたか。○

3−4 ジャンクフード(適当なお惣菜なども含む)を食べなかったか。○

3−5 カフェインは午前中まで。×

3−6 お腹が空いてから食べたか。△

結構お腹パンパンなのに、デザートを食べちゃいました。

3−7 イライラやストレス、退屈を紛らわせるために食べてないか。○

3−8 食事前にテーブルを片付けたか。○

3−9 いただきますとごちそうさまを言ったか。○

3−10 お菓子を食べるときはネットサーフィンをやめたか。ー

3−11 食後速やかに食器類を片付けたか。○

4 運動(徒歩通勤/階段利用/スポーツまたは散歩など)

水泳、ストレッチ、ストレッチバレエ、水泳、バレエ(長時間の方)、水泳

5 家事

5−1 やった家事:ルンバ、ゴミ出し、洗い物、洗濯、ベッドメイキング、シンク磨き、

5−2 就寝前にテーブルとキッチンは片付いているか。○

5−3 就寝前にゴミは全部捨てたか。(うちは24時間ゴミ出しOKなので。)。○

5−4 洗濯物が床に転がってないか(ちゃんとランドリーボックスに入れたか)。○

5−5 休日はプラスαの掃除をしたか(トイレ、洗面所、玄関、ベランダ)。×

6 楽しみ

とにかく泳ぎました。いつもはお昼にヨガも出ていたのですが、それをするとのんびりご飯する時間がなくなっちゃうので今日はサボっちゃいました。

 

7 おしゃれ(洋服のコーディネート、メイク、その他)

ちょっと手抜きしてたと思います。なぜなら何をきていたか覚えてないからです。

8 その他振り返り

この日は全体的に食べすぎました。