せっかく今年度の目標を立てたので、それを踏まえてチェック項目を変えてみました。
続くかな。
１体調
１−１体温、体重、体脂肪率 35.45℃ 59.4kg 27%
昨日夕食が遅かったのが敗因かなと。
１−２お通じ
１−３睡眠 2:30〜8:30
昨日はネットしてたら目が冴えちゃって夜眠れず。やっぱりネットはよくないですね。
２食事
□食事の前にテーブルは片付けたか。□いただきますとごちそうさまは言ったか。
□最初の一口目は本やネットをみずにちゃんと味わったか。
□口に物を入れたら食べきるまで一旦箸をおいたか。
全部できてない…。
２−１ 9:30
鶏めしの残り、麦茶
２−２ 10:30
チョコデニッシュ、チョコブラウニー、アイス、カフェオレ
２−３ 16:30
鶏めし、水餃子スープ
２−４ 23:00
チョコデニッシュ、ミルクティー
せめて最後のデニッシュを我慢できれば。
ジムのお風呂で知り合いとのスイーツトークが炸裂してしまい、勢いで食べてしまいました。
３やれたこと
３−１家事
□自炊 ▪️洗い物 ▪️ゴミ出し ▪️ ルンバ ▪️洗濯 □洋服は戻したか
□就寝前に部屋は片付いているか。
土日のスペシャル家事→
□洗面所＆バス、□トイレ＆玄関 □ベランダ＆窓 □包丁研ぎ □ご飯まとめだき
今日はあまりできてない日。
３−２やれたこと
□目覚めたらするカーテンをあけ操体法でさっさと目覚めたか。
□英語のニュースを聴いたか。
□寝る前にさっさとパソコンの電源を落としたか（ベッドに持ち込まない！）。
今月やりたいこと
◾️餃子作り □エビにら饅頭（餃子）作り □ガトーショコラ作り □クッキー作り
□確定拠出型年金の勉強 □NISAの勉強 □不要な銀行口座の解約
□医療レーザーの全身脱毛（顔の吹き出物が治ったら）
