１ 前日の就寝時間（２４時前消灯が目標）22:30／起床時間07:30 昨日は早めに眠くなったので、心置き無くさっさと眠りました。 ２ 体重56.2／体脂肪25／体温-／生理-／お通じ- あんなに運動したのに、と思う一方で、あれだけ食べて57キロに戻らなくてよかっ…

忙しかったので、昨日書き忘れました。なので今頃まとめてアップです。ところどころうろ覚え…。 １ 前日の就寝時間（２４時前消灯が目標）24:30／起床時間06:40 ２ 体重56.6／体脂肪26／体温-／生理-／お通じ- 食べすぎた割には太ってなくてホッとしたけど、…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯が目標）24:10／起床時間06:40 ２ 体重56.6／体脂肪26／体温-／生理-／お通じあり。 昨日食べすぎたから体重５７キロを超えるんじゃないかとビクビクしていたので、ひとまずホッとしたところで体脂肪が２６パーセントと出て…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯が目標）24:10／起床時間06:40 ６時頃からベッドで軽いストレッチをし、朝食が食べたくてこの時間に起床。 ２ 体重56.6／体脂肪25／体温-／生理-／お通じ- ３ 食事 ３−１ 食事内容 朝：麦茶、アイスラテ、AOSANのクランベリ…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯が目標）1:00／起床時間6:45 消灯は遅かったのですが、朝は６時くらいから目が醒めていたので、ちょっと早めに起きました。なんだかお腹が減っていたというのもあります。 ２ 体重56.6／体脂肪24／体温-／生理-／お通じ。午…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯が目標）24:30／起床時間07:00 朝は本当は５時前に一度目を覚まし、そのあとは軽い夢を見て６時前にまた目を覚まし、うつらうつらしているうちに６時４０分になり、考え事をしてたら７時になった、という感じ。あまり眠れて…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯が目標）22:00／起床時間07:20 昨日は疲れて２２時就寝。たっぷり眠って起床したのは７：２０でした。 でも疲れて早い時間に眠りについて、朝自然に目を覚ませるのってなんだか良いですね。元気だった小学生低学年時代を思い…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）22:00／起床時間7:20 昨日は本当にクタクタに疲れて早めの就寝。朝ものんびり起きました。でもスッキリ！ ２ 体温35.65／体56.8／体脂肪25／お通じ 昨日結構動いた割には…って感じ。まあ朝からシナモンロール２個食べ…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）23:45／起床時間05:55 昨日はスポーツもしなかったのに、とにかく眠くてこのくらいで就寝。 おかげで朝の目覚めは最高です。 ２ 体温35.51／体重56.8／体脂肪25／お通じ 朝昼晩で４回くらい。 スポーツしないとやっぱ…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）1:30／起床時間06:40 昨日の夜、結局日記書いた後にあれこれ考えてたら眠るのが遅くなりました。 でもなぜか朝の目覚めは早め。しばらくベッドでだらだらしてたけれど、洗濯するのと書類仕事をすることを考えて早めに…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）1:40／起床時間7:15 結局昨日は、色々考え込んじゃって、目を閉じれたのがこんな時間。 朝はぼんやり。でも昨日買ってきたパンが食べたくて起きました。 ２ 体温35.67／体重56.6／体脂肪25／生理がまだ終らず。／お通…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）24:30／起床時間7:30 4:00に目が覚め、5:00に目が覚め、6:00に目が覚め、でも起きたのはこんな時間。 今日は飲み会があってジムに行けないから、朝軽くジョギンを、なんて計画していたけれど、あまりの暑さに断念しま…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）1:30／起床時間5:30→6:40 前日はスロージョグの開始時間が遅くて、結局身の回りのことをしたら就寝時間はこんな風になってしまいました。ジムと違って終わりがないので、ついつい遅くなってしまったんですよね。気をつ…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）23:00（一度23:30に目がさめる）／起床時間6:30→7:05 昨日はクタクタに疲れて、２３時にはベッドに。一度戸締りが不安で一度起きたのですが（心配性。もちろんしっかり戸締りしてましたとも）、そのあとはもうぐっすり…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）23:30／起床時間06:40→07:20 前日は疲れ切ってこれくらいの時間にベッドに。一度24:30に目を覚まして、戸締りを確認した（心配性。もちろんしっかり戸締りされていましたとも）あとは、ぐっすりでした。 朝は悪夢で目…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）1:30／起床時間06:30→07:10 昨日の夜は夜更かし。でも朝は６時半に自然に目が覚めました。朝ごはんに何を食べようかなあとつらつらと考えつつうつらうつらとしちゃったので、７時台にベッドから起きるのはちょっとだる…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）24:05／起床時間06:20→07:10 今日も二度寝。疲れて眠ったから深い眠りだったんだとは思うけど、微妙な夢をみて、一度目を覚まし、うとうとしながら過ごしてたら起きる時間には眠くなっていました。 ２ 体温35.75／体重…

昨日、疲れが酷くて、書き終えられなかったので、今日あげます。 １ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）02:30／起床時間06:05→07:05 上手く寝付けず、嫌な夢を見て起きたものの二度寝。 ２ 体温35.73／体重59.2／体脂肪26／お通じそういえば昨日あったかも…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）覚えてません。／起床時間 07:00 一応仕事に行くつもりでおきたのですが、まともに立てませんでした…。体調悪いのと、風邪？と女子の日と気圧の変動とが重なったのが、かなり響いているみたいです。 ２ 体温／体重／体…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）／起床時間 完全に寝込んでしまってあんまり覚えてません。 ２ 体温／体重／体脂肪／お通じ 熱があったのは覚えているんだけど、３７度何分だったか…。 ３ 食事 ３−１ 食事内容 うろ覚えですが。 ブランチ：エビにらま…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）20:00／起床時間07:00？ 昨日は夜から体調が悪く、２０時にはベッドに。 朝は目覚ましが７時になったので、一応目は覚まし、会社に連絡を入れたあと、また一眠り。１０時くらいに一度胃と体の節々の痛みに耐えられなく…

昨日の夜、体調不良で、日記を仕上げられなかったので、今日書きました。 １ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）23:30 ／起床時間03:30と06:40。真夜中に一度異音で目が覚めました。クーラーが空気清浄中に誤作動をおこしてたみたいです。朝は目覚ましより…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）24:30／起床時間07:10 昨日はちょっと夜更かししたい気分だったのだけれど、概ねこれくらいで眠くなりました。これは良い傾向。 起床はだるだるだったのですが、今日出かける予定だったお店がなんと７時から開店してい…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）24:15／起床時間07:07 朝からお腹に重りが入っているみたいです。多分近々女子の日なんだろうなあ。 ２ 体温35.15／体重58.5／体脂肪26／お通じ7:30麦茶飲んですぐ。 やったーーーー！！！ やっと５８キロ台！本当は密…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）23:45／起床時間 7:10 早く眠った割には、この時間でもまだ眠いです。もうどうしたら良いの？？ ２ 体温35.33／体重59.2／体脂肪26／お通じなし 体温がようやく３５度台に回復しました。 体重に関しては、昨日お通じが…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）24:00／起床時間07:05 途中で目覚めたりもしなかったのに、それでも朝からだるいです。疲れてるのかな。 ２ 体温34.83／体重59.8／体脂肪26／お通じ朝食後すぐ＆夕食後の20:30 ３ 食事 ３−１ 食事内容 朝：カスピ海ヨ…

１ 前日の就寝時間01:00／起床時間7:05（２４時前に消灯したか） ランニング後、お風呂に入ったら24:00。テーブルの片付けをしてたらぼんやりしちゃって、ベッドにたどり着けずこんな時間に。 朝はとっても眠かったけど、パッと起床したら、意外とスッキリし…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）23:55／起床時間7:15 ２４自前に眠ったのにものすごーく眠い！！意地で起きました。 ２ 体温35.53／体重59.4／体脂肪26／お通じ なし 朝起きるのはとってもだるかったのだけれど、昨日山ほど食べた割には体重が増えて…

１ 前日の就寝時間23:30／起床時間08:00（２４時前に消灯したか） 昨日はくたくたに疲れて早めに寝たのですが、朝になってもちょっと疲れていたのか、なかなか身体が目覚めず。８時に意志の力で起きました。 ブログをサボっていた時期は、布団でだらだら眠っ…

１ 前日の就寝時間／起床時間（２４時前に消灯したか） 0:15に疲れて眠りこみ、6:30にうっすら目を覚まし、7:05に起床 ２ 体温 計り忘れ／体重 60.0／体脂肪 26 ／お通じ 朝麦茶を飲んですぐ。木曜日飲んだバリウムが二日後の今日排出されました…。平日はス…