レコーディングダイエット＆日記
１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） ２ いつ何を食べたか。 朝：レーズンサンド５枚 午前中：カフェラテ、ヨーグルトドリンク、プロテインミルク 午後：ゼロコーラ、ナッツ１粒、茎わかめ３袋、お土産にもらった…
１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 35.55度 ２ いつ何を食べたか。 朝：海老蒸し餃子。 午前中：チョコ１かけ、カフェラテ 午後：チョコ２かけ、ナッツ１粒、お土産のおせんべい１枚、カフェラテ、コーラ（ゼロ…
１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 35.65度 ２ いつ何を食べたか。 朝：ラーメン（卵、豆腐、ネギ、レタス、メンマ）、レーズンサンド３枚、カフェラテ 午前中：ヨーグルトジュース、アクエリアス（ゼロ）、 午…
１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 計り忘れ。久しぶりの仕事で疲れたのか、スマホの充電を忘れてしまって朝寝坊。気がついたら９時３０分でバタバタでした。 ２ いつ何を食べたか。 朝：いちご１パック。レーズ…
１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 計り忘れ。 ２ いつ何を食べたか。 朝：いちご１はこ。 午前中：ヨーグルト、カフェラテ２杯。 昼：チョコ５枚、アイス１個 夜：冷凍ミックス野菜１袋と海老蒸し餃子たっぷり…
１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 忘れた。 ２ いつ何を食べたか。 朝：菓子パン２個、チョコ、カフェラテ 昼：カレーライス 夕方：カレーライス 夜：チョコアイス３個。 ３ やった家事＆断捨離＆使い切り。 ・…
１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 朝から体調悪くてそれどころじゃなかったです…。 ２ いつ何を食べたか。 朝：りんご、フォー（レタス、のり、メンマ）、冷凍野菜、ティラミス おやつ：何かを大量に食べた気は…
１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 35.7度 ２ いつ何を食べたか。 朝：いちご 昼：ピラフの残り、冷凍野菜、冷凍かぼちゃ 夕方：ご飯、ハンバーグ、チョコレート１枚、パピコ、 夜：菓子パン２個 ３ やった家事…
１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 35.7度 生理が重すぎて、半日寝てました。 ２ いつ何を食べたか。 昼：冷凍野菜、パクチーラーメン（舞茸、卵）、冷凍大学芋、プチクッキー一袋、 朝食べずに、昼からようやく…
昨日の分も下書きのままになっていたので。１０日分です。 １ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 35.7度 生理中。どか食いしてしまいました。 ２ いつ何を食べたか。 朝：ほうれん草のおひたし、クリームシチューご…
９日分がアップされてなかったので、今更だけどアップします。 １ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 35.7度。生理二日目。今日は倒れずにすんだけど、お腹が重くてイライラします。 ２ いつ何を食べたか。 朝：プ…
１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 33.5度 朝早く目が覚めてしまい、でも眠くて仕方なく、お昼休みは爆睡してました。そこでちょっと持ち直したけれど、ずーっとお腹が重いわ、甘いものが食べたくて仕方ないわで…
１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） × 夜２時３０分に目を覚ました後、５時、６時と目を覚ましたせいで、早めに起床してしまった。そしたら基礎体温を測るために鳴らしているアラームをうっかり消してしまいまし…
１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 35.95度 ２ いつ何を食べたか。 朝：白湯、エビにら饅頭６個、ロールケーキ１切れ、中国緑茶 昼〜午後：カフェラテ 夜：４種根菜のきんぴら、キャベツのドレッシング蒸し、プ…
朝：昨日の残りの中華スープ＋ご飯＋卵で雑炊、ロールケーキ、カフェラテ 昼：ヨーグルトドリンク おやつ：プロテインドリンク、野菜ジュース、カフェラテ 夜：ガストの湯麺、糖質ゼロ麺に変えて。ココア、カフェオレ、黒豆茶、はぶ茶 ストレッチ後：プロテ…
朝：白湯、インスタントラーメン（中華三昧の緑のやつ。これ好き。卵、ワカメ、もやし、メンマ）、烏竜茶、キュウリとトマトの和風ドレッシング 夜：鍋（豚肉、ほうれん草、ごぼう、舞茸を、鶏がらスープと醤油と日本酒とごま油の出汁で） おやつ：ケーキ３…
（後悔し損ねてたので、今更だけど３月３日分） 朝：白湯、サブレ２枚、烏龍茶、ヨーグルト 昼：ヨーグルトドリンク、野菜ジュース 夜：エビと春雨とパクチーの饅頭６個、中華スープ（舞茸、豆腐、わかめ、ごま、卵、めんま、中華スープのもと、醤油と酒、唐…
朝：白湯、クリームシチュー、カフェラテ、パンケーキ２枚（バター＆メープルシロップ） 美人ごっことか言いつつ、しょっぱなから、おかしい食事をしてしまいました。 昼（午後）：ラーメン（卵２個、メンマ、青ネギ、ワカメ、もやし） やたらと豚肉が食べた…
美人ごっこ１日目のはずが、体調不良が続き、すっかり忘れてました。明日から頑張ります。 朝：トースト（半分バター、半分カマンベール）、カフェラテ 昼：ラーメン（卵２個、青ネギ、もやし）、鳥の塩ダレ（ネットスーパーの） おやつ：ヨーグルト、パンケ…
なんどもダイエットしてはリバウンドしているのですが、R40にもなると、食生活の乱れが美容面だけでなく、健康にも直結してくるので、 今年こそ、甘いものとの上手な付き合い方を身に付けたいなあと思っています。 子供の頃から、甘いものもしょっぱいものも…
朝：ぶっかけきしめん（卵ともやし） デザート：チョコワッフル２個、チョコエクレア 昼：カレーライス おやつ：チョコクランチ、カフェラテ。 夜：カレーライス、コカコーラゼロ。 通勤中に２度倒れて結局おやすみ。悔しい。 まともに動けなかったので、読…
朝カマンベールチーズ、トースト２枚 昼カフェラテ 夕方チョコケーキ、ロイヤルミルクティー 夜プロテインドリンク ちょっと回復したので、通院帰りにジムでストレッチ＆お風呂。 簿記は終了したので、ちょっと早いので３月の目標に切り替えようかなと。 今…
ブランチ：カレーライス（冷凍してあったものを解凍しただけ） 昼：トースト、カマンベールチーズ 夕方：チキンフォー（冷凍してあった鳥もも肉、もやし、刻み青ネギ） 夜：チョコエクレア、チョコシュークリーム 簿記試験当日だったのに、朝から貧血を起こ…
朝？ブランチ？：肉まん４、 昼：ご飯、レトルトハンバーグ、レタス、トマト おやつ：アイス２個、ミルクティー 夜：インスタントラーメン（卵２個、冷凍ネギ）、レンチンかぼちゃ 夜からずっと吐いていて、朝から 貧血。でも食欲だけは異様にある。明らかに…
朝：クリームシチュー、ご飯、いちご 昨日の夜、食べ過ぎたせいか、全く眠れず、だるいけれど、何となく惰性でクリームシチューを作って、がっつり食べてしまいました。クリームシチューとご飯の組み合わせ、意外といけるんですね。 昼：クリームシチュー、…
朝：蟹のトマトクリームフェットチーネ 本当は朝から甘いものが食べたかったのだけれど、何もなかったのでレトルトソースでごまかしました。 午前中：プロテインドリンク 昼：牛肉とにんにくのバルサミコソース、ミニトマト、レタス デザート：チョコレート…
朝：チョコ大福、いちごパンナコッタ、ホット麦茶 昼：ラーメン（ネギ、卵、乾燥味噌汁の具）、ヨーグルト、パンケーキ（レモンキャラメルラム酒ソース）、ココアラム酒入り 夕方：焼き鳥もも塩４本、チョコアイス、チョコエクレア 今日も全く動けず。仕方な…
朝：チョコマシュマロ１４個。白瑞香 全然味わってないのに、カロリーは１個５０キロくらいあったみたいで愕然。私はマシュマロ会ってない。片手で食べられるからつい手にとってしまいました。 昼：シンガポールラクサヌードル（インスタントの袋麺に、卵、…
朝：チョコマシュマロ２個、チョコパイ３個、カフェラテ １０時：みかん、きしめん（昨日のお味噌汁の残りで）、ヨーグルト １６時:ケーキ２個、マシュマロ３個、チョコパイ５本、ホット麦茶 具合悪くて寝込んだあとにお腹が減ってこんなことに。 夜：冷凍し…
朝:納豆海苔チーズトースト、プチトマト、カフェラテ、ミニサイズのお汁粉 お汁粉は余計でした。なんか体が鈍い。 昼:みかん、野菜ジュース、カフェラテ 夕方:チョコマシュマロ１個 あまりの空腹でめまいがしたので取り急ぎ。 夜:鶏肉のロースト（冷凍しとい…
