こざっぱり!

闘病中R40独身女。それでもひっそり楽しくこざっぱり暮らしたい。

自分を変える。13日め

1 前日の就寝時間1:30/起床時間7:10(24時前に消灯したか)

 寝付けなくて最後に時計を見たのがこのくらい。朝は6:00にスッキリ目が覚めたけど二度寝しちゃってだるい感じで目を醒ましました。

2 体温35.44/体重60.2/体脂肪27/お通じはなし

3 食事

3−1 食事内容チェック

朝:おたべ2個、麦茶。甘いものの助けを借りないと起きれなかったので。

昼:カフェラテ、ミルクル(乳酸菌とマルチビタミンの両方が欲しいなと思って買ったけれど、実際はそれほどビタミンは入ってないみたい。)

夜:ターブルオギノのプレーンソーセージ1本、トマトチョリソー1本、インゲン、冷凍野菜たっぷり、プチトマト

デザート:お土産の海老煎餅1袋2枚入り、豆大福2個、ミルクティー

頭が甘いものを欲してついつい…。週末に大好きなケーキ屋さんに行くので節制しないといけないのにね。

3−2 野菜を食べたか。○

3−3 ジャンクフードやお惣菜、レトルト食品を買わなかったか。△

買いはしなかったけれど、買い置きのオギノを利用。

3−4 特にコンビニでお菓子やお惣菜を買わなかったか。○

3ー5 カフェインは午前中まで。×

昨日に引き続き、どうしてもミルクティーが飲みたくなって夜につい。

3−6 お腹が空いてから食べたか。○

3−7 ストレス解消や退屈を紛らわせるために食べてないか。○

3−8 食事前にテーブルを片付けたか。○

3−9 いただきますとごちそうさまを言ったか。○

3−10 食事をする時、ネットサーフィンやスマホを一旦やめたか。×

買った電子書籍を読みながら食べちゃいました。

 

4 運動(徒歩通勤/階段利用/スポーツまたは散歩)

水泳3.2kg 今日は2時間ほどプールにいたので、理論上は4キロ泳げていないとおかしいのですが、3キロ泳いだあたりでやる気を無くしました。

今日は泳ぎ方が平面的で、軸の回転をうまく利用できてなかったのが敗因かな。

5 家事

5−1 やった家事:ルンバ、洗い物、夕食の用意。

5−2 就寝前にテーブルとキッチンは片付いているか。○

5−3 就寝前にゴミは全部捨てたか。(うちは24時間ゴミ出しOKなので。)。△

ほとんどゴミが出なかったので、今日はパス。

5−4 洗濯物が床に転がってないか(ちゃんとランドリーボックスに入れたか)。○

5ー5 休日はプラスαの掃除をしたか(トイレ、洗面所、玄関、ベランダ)。ー

6 楽しみ

・水泳

最初はだるくて、500mだけ泳いだら帰って早寝しても良い、と思っていたのですが、500mを過ぎたあたりから調子が出てきて、なんだかんだでそこそこ泳げました。

90分3キロまではコンスタントに泳げていたのだけれど、そこから先は今日はちょっと手抜きしてしまったかも。

・昨日買った電子書籍を読みました。面白かったので、また記事にします。

 

7 おしゃれ

白のカットソー、ユニクロの黒のパンツ。この組み合わせが結局は一番着痩せしてスタイル良く見える気がします。

 

行きたいところに行ってみる。

元々出不精だったので、体を壊してからは、もうずっと引きこもりっきりでした。

でも、家にいるとただただ無為に時間を過ごしてずーっと何かしらを口にしてしまいます。他に楽しいことがないから、お腹は減ってないのに、何か甘いもので虚しさを埋めようとしてしまうのです。

 

それだったら、ちょっとどこかに出かけてみようかな、と思いました。交通費が勿体無いし、出かけたところで何もないじゃんって今までなら思っていたのですが、引きこもって肥満に拍車をかけるよりはマシですもんね。

交通費も節約ばかり考えず、疲れたらタクシーでもなんでも使っちゃえ!という割り切りもしてみます。

 

ダイエットしなきゃいけないから、美味しいものを食べるのは…とも思っていたのですが、お店めぐりをしなくても、結局家でジャンクフードのどか食いをしてしまうので、だったら行ってみたかったお店の美味しいものを食べようと思いました。

 

今私がすべきことは節約以上に、「どうせ無駄」「やったところで変わらない」という考え癖を捨てて、自分で自分を楽しませることを学ぶことだと思ったのです。だってこのまま節約してても人生楽しくないんだもん!虚しいことばっかりなんだもん!

 

という訳で、私が行きたいところをつらつらと。早速行ってみたところもあるのですが気分転換になってよかったです。

親もだんだん足が弱ってきているので、親と出かけられるうちに少しは旅もしてみようと思います。

(■は行けた所)(☆はリピートしたいところ)

 

行きたいお店(東京近郊)

IKEA

■東京インテリア

・shop281(木金土11:00〜17:00なので、休める日に。近くのパテ屋さんもせっかくだから寄る。D&Department→オーボンヴュータンでも良いし、自由が丘に出ても。)

■ルパティシエヨコヤマ(シュークリーム) 

■まやんちでフォレノワールを食べたい。

・マテリエルで和栗のクープを食べたい。

・カフェミクニ

・シュークリー(清寿軒や小梅茶荘と合わせて回ると良さそう。)

・清寿軒(どら焼き)(平日9時5時。早帰りの日に。予約はできる。シュークリーと小梅茶荘と合わせて回ると良さそう。)

・ウェスト青山のパンケーキ

☆パリセヴェイユ(自由が丘。エムコイデにも)

■☆和栗や(浅草、テイクアウトのソフトクリーム)

☆満願堂(芋きん 大丸東京)

☆RYOCO(何度でも行きたい。大好きなお店)

☆エーグルドゥース(カスレット キャラメルのシュークリーム、マロンのデニッシュ)(次に行くときは、ジークレフにも寄ってダージリンの2ndフラッシュとオータムナル仕入れる。ポイントカードを忘れずに!)

☆ルショコラドゥアッシュ(ソフトクリーム)

☆タカラヤ(オレンジチョコレート お取り寄せも可能)

■一幸庵(わらび餅)(日曜休みなので土曜日が空いている日に優先的に。10時からやっている。)

・チクテベーカリー(日曜に10:30から。渋谷から京王井の頭線→明大前で乗り換え?)

・アオサン(食パンを食べてみたいので、平日休みの時に午前中から。渋谷から井の頭線で明大前乗り換え)

ブーランジェリースドウ(角食を予約して。土日も9時からやっている。渋谷からバス)

・メゾンダーニ(白金高輪ガトーバスクとフォレノワールが食べたい。火休。白金高輪なら仕事帰りに寄れそうだなあ。近所にマルイチベーグルもある。)

セイロン向ヶ丘遊園シナモンロールのお店。土曜日はレッスンと時間がかぶるので、平日休みの時に。あるいは平日半休取れる時に)

☆パリの空の下(平日中日の夜しかやってない。渋谷から小田急バス24で若林3丁目。)

 ☆ペリカン(金曜日に予約して土曜日朝イチに。ただし朝イチだとロールパンは入手できない。)

バインミー

☆ホーカーズ(田町。田町に仕事がある時に寄ろう)

薬膳カレー&薬膳料理 KA・KU・RA 香食楽(恵比寿)

・AND THE FRIT のフライドポテトを食べたい(ダイエットが成功したら。)

・美味しいヘルシーそうな(薬膳)中華料理を食べたい。

 ■渋谷の中華粥の店(仕事帰りに寄れそう)

 ・龍園 田原町

 ・ジーテン 代々木上原(仕事帰りに寄れそう)

 ☆星福

 ☆南青山エッセンス

 ・古月 新宿店

 ・シェフス(新宿御苑

 ・マサズキッチン(恵比寿)

 ■按田餃子(代々木上原

 ・台湾料理 月和茶(吉祥寺)

 ・SEN YO (東高円寺

・とびきり美味しい本当のお寿司を食べたい。

・とびきり美味しい椀ものをだすお店に行きたい。

 

行きたい場所(東京近郊)

・川村美術館

六義園(しだれ桜がみたいので3月末)

旧古河庭園(10月10日〜バラフェス。17時までなので日曜日に)

 

行きたいお店(旅)

☆ルシュクレクール(大阪)(予約受付あり)

☆パリアッシュ(大阪)(予約受付あり)

☆サマーシュ(兵庫)

パティシエエスコヤマ(サマーシュのある駅から高速バスが出ている。)

・ドゥベルベボレロ(大阪にもお店ができたみたいなので)

・ 聚洸(じゅこう)(京都 わらび餅)

・ムジカティー

☆ミッシェルバッハ(クッキーローゼ)(予約必須。当日購入分は7時くらいから並ぶそう。)

出町ふたば(無理なら高島屋の京都便を狙おうかな)

☆以前行った祇園の懐石料理のお店を再訪したい

 

行きたい場所(旅)

足立美術館(島根)(母と行きたい。夏の予定を合わせる?)

・清水三年坂美術館(京都)

・流星群がみられる所(安全のために、ホテル内でみられるかツアーで。10月21日20時頃極大を迎えるオリオン座流星群を狙いたい。)

・NY(バスケ観戦、オペラ、バレエ、ジャズ、大好きな小説の舞台を色々と)

・パリ(オペラ、バレエ、パン屋巡り)

湖水地方ピーターラビット!&美味しいお茶を飲みたい)

・ウユニ塩湖

マチュピチュ

・トルコ

ウズベキスタンサマルカンド

・エジプト(ピラミッドがみたい)

ギリシャ(神殿が見たい。島を巡りたい。)

・スペイン(周遊旅行がしたい。&サッカー観戦も。バスクで美食三昧も!)

ベトナム(食べまくり&洋服のオーダー)

ミラノ(お買い物!!!!特に靴とベッドリネン)

 

それにしても私、ほんっとうに食べることが好きなんだなあ。

自分を変える。12日め

1 前日の就寝時間23:05/起床時間07:15(24時前に消灯したか)

 前日は眠くて眠くて、ランニングする予定を切り上げて早寝。

 今朝は6時に割合スッキリと目が覚めたのだけれど、することないからと二度寝したら、逆に起き抜けがだるくて仕方なかったです。

 

2 体温35.44/体重60.8kg/体脂肪27%/お通じ 夕食後に

体重が増えているのが地味にショック。確かに昨夜は運動してなかったし、遅い時間に食事したけれども、食事(特におやつ)は以前より減らしているはずなのに…。

体が、この程度の運動&食事で慣れてしまっているということなのかしら。

ただ、これ以上食事を減らすのは危険だし、おやつは少しずつ減らしていきたいけれどストレス貯めてリバウンドしたら元も子もないし…。

体調に差し障りのない程度で少しずつ運動の強度をあげるか、無酸素運動で、眠っている筋肉の目を覚まさせるかしないとダメなのかなあ。

 

3 食事

3−1 食事内容チェック

朝:アイスカフェラテ

昼:アイスカフェラテ

 

15:00:プロテインミルク。

このくらいの時間で、軽い低血糖になったのか、だるくて、むずむずしてきたので慌てて飲みました。

今までは、こうなるタイミングで甘いものをちょいちょいつまみ、その結果、太ってしまったし、甘いものをつまむことで一気に血糖値が上がった後、その反動で今度は急激に血糖値が下がりすぎ、また低血糖っぽくなるという悪循環を繰り返していたので、ここはあえて我慢してプロテインミルクでごまかすことにしました。お腹が減っているわけじゃないしね。

朝から食事をしてないせいかな?とも思ったのですが、朝からがっつり食べてる時でも、今回のような低血糖は、度々引き起こしていたし、朝食昼食を軽くしてからは、むしろ減ってきていたくらいなので、もうしばらく様子を見ます。

 

 

18:00:モンブランパフェ

本当は昨日食べる予定だったモンブランパフェがどうしても忘れられず、ジムに直行する予定を変更して、リベンジしてしまいました。。

でもちょっと後悔。

これからは、平日は月曜日か金曜日のいずれか、休日は土日のどちらかを、贅沢外食日にするかわり、他の日は地味で質素なごはんに慣れたいです。(出ないと健康にも家計にもよくないもんなあ。)

ただ、今までは「遠いし面倒くさいから」といきそびれていたお店が、ちょっと一歩踏み出してみれば、とても手軽に行けることがわかったのは収穫です。

ばか高い家賃を払って、殺人的なラッシュに揉まれながらも、都心に住んでいるのだから、都心生活の利点はフル活用しなくちゃね。

 

19:30

バンバンジーサラダ(買い置きしたお惣菜)、ローストビーフたっぷり(これまた買い置きしたお惣菜)、デザートにたっぷりのミルクティー

日曜日にちょっと遠くのショッピングモールに行った際、近くのスーパーより安いからとついついお惣菜を買い込み、買い込んだらその日に消費しきれない上、食べる気も無くしてしまったという…。

それらが消費期限を迎えていたので、無理やり消費しました。バカみたいですね。一気にお惣菜を買うのを減らすのは難しいけれど、せめてその日食べたいものだけを買うようにしようと思います。

ローストビーフを2、3人前くらい食べたわりに、何か満足できなくて、脳みそが「あまーいミルクティーが飲みたーい!!」と騒いでいたので、ラカント入りのミルクティーをデザートがわりに飲みました。美味しかった〜!

私は食後にミルクが飲めれば満足するのかもしれません。としても牛乳単体ではなかなか飲めないので、ここはやはりノンカフェインの紅茶かルイボスティーデカフェのコーヒーを入手すべきかな。

 

3−2 野菜を食べたか。○

3−3 ジャンクフードやお惣菜、レトルト食品を買わなかったか。△

買いはしなかったけれど、買い置きを食べてしまいました。

3−4 特にコンビニでお菓子やお惣菜を買わなかったか。○

3ー5 カフェインは午前中まで。× ミルクティーが我慢できませんでした。

3−6 お腹が空いてから食べたか。○

3−7 ストレス解消や退屈を紛らわせるために食べてないか。○

3−8 食事前にテーブルを片付けたか。○

3−9 いただきますとごちそうさまを言ったか。○

3−10 食事をする時、ネットサーフィンやスマホを一旦やめたか。×

テレビがなくなった代わりに、ネットか何かがないと、なんとなく寂しくてつい。

 

4 運動(徒歩通勤/階段利用/スポーツまたは散歩)○

75分で水泳2.2km

本当はバレエのレッスンに出る予定だったのですが、寄り道したら間に合わず。

その後、なんとなくだるくて眠いから、サボって早寝しちゃおうかなモードに入ったのですが、たとえ500mでも良いからとりあえず泳ごうと思ってジムへ。

今日も混んでいて最初は全然ペースがあげられなかったのですが、途中から泳ぎが上手い人だけになり、彼らにつられるようにして泳いでいたら、あっという間に1kmがすぎ、そこからはただただぼんやり気持ちよく泳げました。

ノルマを作ったら義務になっちゃったけれど、昔は、人のいない静かな夜のプールを、好きな音楽を聴きながら、ぼんやり泳ぐのは、瞑想くらい気持ちよくて、大好きだったんだよなあなんて思い出したり。

 

ぼんやり泳ぐ時に聞いていて気持ちの良い曲といえばこのアルバムに収録されている Just The Two Of Usとか。

Winelight

Winelight

 

 


Grover Washington Jr. - Just the Two of Us

 

これに収録されているその名もズバリ nightswimming っていう曲とか。  

AUTOMATIC FOR THE PEOPLE

AUTOMATIC FOR THE PEOPLE

 

 

 


R E M - Nightswimming 

 

 

 

とはいえ、今日は体が水に浮かばず、四苦八苦。食べ過ぎがいけないのか姿勢が悪いのか…。

 

 

 

 

5 家事

5−1 やった家事:洗い物、ゴミ出し、ルンバ

5−2 就寝前にテーブルとキッチンは片付いているか。○

5−3 就寝前にゴミは全部捨てたか。(うちは24時間ゴミ出しOKなので。)。○

5−4 洗濯物が床に転がってないか(ちゃんとランドリーボックスに入れたか)。○

5ー5 休日はプラスαの掃除をしたか(トイレ、洗面所、玄関、ベランダ)。ー

6 楽しみ&頑張ったこと

・いきたかったお店に行って、食べたかったモンブランパフェを食べました。

・水泳もしました。

・出勤前に図書館の本を返しました。

7 おしゃれ

今日はちょっと手抜きだったかも。反省してバッグをチェンジすることにして、その準備をしました。

明日は断捨離対象だった白のトートバッグを復活させてみます。

 

自分を変える。11日め

1 前日の就寝時間0:15/起床時間6:00(24時前に消灯したか)

朝は6時に妙にスッキリ目が覚めました。週末ストレス発散できたのがよかったのかな。でもその後に二度寝してしまったら、朝はだるだるに…。

 

2 体温35.72/体重60.2/体脂肪27/お通じ 朝に少し

3 食事

3−1 食事内容チェック

朝:カフェラテ、チョコ2/3枚。甘いものの助けを借りないと目が覚めない状態でした。

昼:アイスラテ

 

夕方:プロテインミルク

帰宅したらそのままランニングするつもりだったので、おやつがわりにプロテイン補給。

夜:

野菜スープの残り、オギノのテリーヌにインゲンを添えて。タコの刺身。マンゴーヨーグルト。

お昼にケーキが食べたくなったので、仕事帰りにどこかで買って帰ろうかな、なんて思っていたのですが、夕方頃はそれがなぜか肉モードに代わり、オギノのソーセージにかぶりつきたい!!という欲望になり、ついついターブルオギノへ。

でも実際は、デパートで食器の物色をしている間に、食欲が落ち着いてしまって、なんか珍妙な食事になってしまいました…。

食べたい!は嘘の衝動だったんだろうなあ。私はウィンドウショッピングが大好きなので、綺麗なものをみてるだけで、意外とストレスが発散でき、それによって嘘の食欲も消える傾向にあるようです。

本当はお洋服屋さんも大好きなのだけれど、デブになってから敷居が高くなっちゃって、足が遠のいてしまうことで、ますますストレスの発散場所がなくなって暴食に走ってしまう悪循環をどうにかしないとなあ。

 

3−2 野菜を食べたか。○

3−3 ジャンクフードやお惣菜、レトルト食品を買わなかったか。×

ターブルオギノによっちゃった。でも美味しかったからいいんだもん!

3−4 特にコンビニでお菓子やお惣菜を買わなかったか。○

3ー5 カフェインは午前中まで。○

3−6 お腹が空いてから食べたか。○

3−7 ストレス解消や退屈を紛らわせるために食べてないか。○

3−8 食事前にテーブルを片付けたか。○

3−9 いただきますとごちそうさまを言ったか。○

3−10 食事をする時、ネットサーフィンやスマホを一旦やめたか。○

 

4 運動(徒歩通勤/階段利用/スポーツまたは散歩)×

ランニングするつもりだったのだけれど、食後にものすごい眠気に襲われたので、スポツより睡眠の方が大事だなと思って諦めちゃいました。明日は頑張る。

5 家事

5−1 やった家事:インゲンを茹でました。あとはルンバ、洗い物、ゴミ出し、といつもの最低限。

5−2 就寝前にテーブルとキッチンは片付いているか。○

5−3 就寝前にゴミは全部捨てたか。(うちは24時間ゴミ出しOKなので。)。○

5−4 洗濯物が床に転がってないか(ちゃんとランドリーボックスに入れたか)。○

5ー5 休日はプラスαの掃除をしたか(トイレ、洗面所、玄関、ベランダ)。

6 楽しみ

ウィンドウショッピング。

食器のレベルアップを計りたいなあと思って、今すぐ買うわけではないけれど、何か良いものがないかあちこちみて回りました。

 

7 おしゃれ

白Tにプチバトーの黒のカーディガンに、無印良品の黒のパンツ。

なんてことない組み合わせだけれど、楽だし、自分っぽいなあと思いました。

プチバトーの黒のカーディガンは断捨離対象だったのだけれど、やっぱり便利なので、ガンガン使い倒そうと思います。

この項目欄、毎日のコーデを記録しておいたら、何をどれくらいの頻度で着ているのか、集計に役立ちますね。やってみようかな。

 

 

気がついたら結構な時間!

早く眠りたいのに、日記ブログを書いて夜更かししてしまう悪循環をどうにか断ち切らないとなあと今反省してます。

どんな風にするかは模索中ですが、もしかしたら今後はもうちょっと省略するかもしれません。

自分を変える。10日め

1 前日の就寝時間/起床時間(24時前に消灯したか)

体を動かしてクタクタだったので、0:30にはまぶたが勝手に閉じました。

でも今朝もまた6時に一度目を覚まし、でも眠くてうつらうつらしながら7時に突入。起床するには眠たすぎ、それでも7:45には意地で起床。

2 体温35.39/体重60.2/体脂肪27/お通じ なし

昨日あんなに運動したのに、体重も体脂肪も全く動かないってどういうこと…?

以前はこれくらい運動していれば、0.4キロくらいはあっという間だったのに…。

ちゃんと体を使えていないということなのかしら。

 

3 食事

3−1 食事内容チェック

朝:買い置きのラゲー煮込み(大)、野菜スープ(使いかけのまま冷凍していたもやし&野菜炒め、卵、ゴマ、わかめの中華スープ)

昼は人とご飯の予定だったので、朝は抜くつもりだったのだけれど、何か食べないと動けない気分だったので結構がっつりいっちゃいました。

10時:猿田彦のカフェラテ

ついつい…。

おやつ:和菓子とお茶のセット

季節の和菓子がものすごく綺麗でときめきました。

が、私は上生菓子より餅菓子が好きな庶民だったことに食べてから気がつくという…。

でも久しぶりにいただいた緑茶がとても美味しく感じられて、自分でも意外でした。

もう半年以上煎茶なんて家にないけれど、やっぱり手元に置いておこうかな。

昼:スープカレー(ご飯少なめ)

人気のお店だったのだけれど、若者に人気なだけあって、R40にはちょっと胃もたれしました…。あとで胃薬投入。ていうか朝ごはん食べ過ぎがよくなかったんでしょうね。私のミスです。

お店の人も感じよくって、美味しかったのは確かなので、次行くときは朝をもっと軽くして、万全の体制で行きたいな。気になるメニューもあったしね。

夜:ヨーグルト、ヴァニラビーンズのショーコラ1個、穀物コーヒーラテ

胃薬飲んでも胃もたれが直らなくて、猛烈にヨーグルトを体が欲していたので、その声に素直に従いました。で、それだけでやめればよかったのに、ヨーグルトコーナーの隣に置いてあったショーコラをつい買っちゃって食べちゃったという。

 

3−2 野菜を食べたか。○

3−3 ジャンクフードやお惣菜、レトルト食品を買わなかったか。△

買い置きのお惣菜を食べました。

3−4 特にコンビニでお菓子やお惣菜を買わなかったか。×

コンビニでヨーグルトを買うところまではOKとしてもお菓子を買うのはアウト。

3ー5 カフェインは午前中まで。○

3−6 お腹が空いてから食べたか。×

ショーコラは、お腹が空いてない時に食べてます。

大酒飲みの人が二日酔いを迎酒で誤魔化そうとするのと同様、私は胃もたれを甘いものを食べることで誤魔化そうとする癖があることを痛感しました。不合理すぎる癖はなぜついたのだろう…。

3−7 ストレス解消や退屈を紛らわせるために食べてないか。○

3−8 食事前にテーブルを片付けたか。○

3−9 いただきますとごちそうさまを言ったか。○

3−10 食事をする時、ネットサーフィンやスマホを一旦やめたか。○

 

4 運動(徒歩通勤/階段利用/スポーツまたは散歩)

水泳0.85キロ(多分)

時間ギリギリでジムに行ったら、ものすごい人混みで全然距離を稼げず、40分でこの程度の体たらくです。

でもまあ、一週間のノルマが7キロのところ、合計7.55キロ泳げたのでよしとします。

今週はかなり時間があったはずなのに、それでもギリギリの達成。毎日1キロなんて大したことないと思っていたけれど、実はすごいことだったんだなあ。

来週は泳げる時間が取れない可能性があるので、ひとまず7キロを超えた分の0.55キロは来週の貯金とします。

 

時間が足りなかったのは、人と別れた後、まっすぐジムに向かえば良いものの、思いつきで遠いショッピングモールまで足を伸ばしたから。

疲れちゃった上に時間も足りず、全然動けませんでした。日曜日は遅くとも17時半までにはジムに着くように、スケジュールを組みたいです。

 

5 家事

5−1 やった家事

・ゴミ出し、洗い物、ルンバ

・配線の変更。

・ルンバとブラーバの置き場所を変えた。

スマホなどのごちゃごちゃのコードの保管場所をベッド下収納に変えた。

・トイレ掃除

・靴に防水スプレーをかける。

テレビボードを断捨離するまでは、スマホガラケー、パソコン、ルータなどなどのゴッチャゴチャのコード類は、仕方ないと思って、他にやりようがあるなんて思えませんでした。

また、断捨離に関しても空の引き出しが増えることが楽しくなったはいいものの、いつの間にか「空の引き出しの数を増やす」ことが目的化しちゃってました。

でも、テレビボードとテレビを断捨離したら、部屋がものすごくスッキリし、そうしたら、余計にコード類が目障りに。

それで、朝から模様替えを決行。コードを弄ってあーでもないこーでもない、とやっていたら、「使うときだけ出して、使わないときはベッド下収納にしまっちゃえば、取り出しやすいし掃除もしやすくなるし、何より安全!」とパッとアイディアが浮かんできたんです。

また、それをしているうちに、避難用品を置く場所を移動させることを思いつき、それによって空いたスペースに一時荷物置き場を移すことができるようになり、さらにはそのおかげで、ルンバとブラーバの置き位置も変えられました。

それによって、これまたコード類がスッキリまとまり、ルンバとブラーバの可動範囲も広がりました。

多分、テレビボード断捨離してなかったら、ぐちゃぐちゃのコードが当たり前のままだった気がします。断捨離が新たな改善を色々と呼び込んでくれた感じです。

 

・化粧品が着いちゃったワンピースの手洗い

5−2 就寝前にテーブルとキッチンは片付いているか。○

5−3 就寝前にゴミは全部捨てたか。(うちは24時間ゴミ出しOKなので。)。○

5−4 洗濯物が床に転がってないか(ちゃんとランドリーボックスに入れたか)。○

5ー5 休日はプラスαの掃除をしたか(トイレ、洗面所、玄関、ベランダ)。

トイレ掃除をしました。

6 楽しみ

・美術館に行きました。プライベートで誰かとどこかに行くのがものすごく久しぶりでした。楽しかった!

・欲しいものリストに載せていた丼を探しにショッピングモールへ。

・再訪したかった猿田彦珈琲に行きました。

・行きたかったスープカレーの店に行きました。

・行きたかった和菓子店の和菓子をいただきました。

 

7 おしゃれ

アイメイクのタッチアップをしてもらったのですが、私はリキッドアイライナーだと、たとえ茶色出会っても目元がくっきりしすぎることに気がつきました。

アイライナーは、ずっとNARSのラージャーザンライフロングウェアアイライナーの8053(コッパーブラウン)を愛用してきていて、愛用しすぎて逆に飽きてきて、リキッドアイライナーのダークブラウンの方が良いのではないか、なんて思ってたりしたんです。

でも、タッチアップしてもらったことで、手持ちのものが、やっぱり私にはぴったりだったんだなあと再確認できました。

 

山種美術館 企画展:花*Flower*華−琳派から現代へ

もう会期は終了してしまったのですが、先日、山種美術館のお花をテーマとした展示を観てきました。

 

今まで、自分に美術鑑賞眼が皆無なことがコンプレックスで、余計な感想は言わず、あらかじめ情報収集していかにもわかってる風なことを言ってごまかしてきました。

一時が万事そんな感じで、そうやって他人の言葉で身を守ってばかりで、空っぽなままの自分にうんざりしてきたし、それでは誰にも理解されないことも身にしみてわかってきました。

なので、感じたことをちゃんと言葉にする訓練をしたいと思うので、思ったことをメモ書き程度に残しておきます。

 

そんな訳でとりとめもない上、展覧会のガイドには到底なり得ない感想で申し訳ないのですが…。

 

 

素敵だなと思ったもの

小林古径の鉢花

チューリップと花瓶。シンプルだけど日本画にチューリップって新鮮だし、素直な感じが素敵。

・小林古径の白華小禽

くどくない、シンプルで繊細な色使いと構図が素敵でした。

横山大観 山桜

日本だなあと。

 ・速水御舟 和蘭陀菊図 

 シャープで鮮やかなラインと色使いが素敵でした。ミュージアムショップで見つけて素敵だなと思った絵(名樹散椿)もこの人のものだと知りました。その時、一緒にいた人は「実は「炎舞」が前から好きなんだよね〜」と言っていたのですが、まさか同じ作者だとは!

酒井抱一 菊小禽図

酒井抱一 秋草図

酒井抱一 月梅図

どれもラインがシュッとしていて、超好みでした。菊のなんて赤白黄色と色使いは派手なのに、それでもすごくスッキリしているんですよね。秋草図は、軸装(っていうの?)で絵の上下に、粋な細めの格子柄が使われていて、それもよかったな。

この人の名前、耳に覚えがあって、確か高校時代に出会っているんだけれど、でも美術でなし、日本史(の中の美術史)でもなさそうだし…とムズムズしてたんだけど、多分国語か古文で俳句をやった気がします。

・川崎小虎 草花絵巻(秋)

透けるようなトンボやせみなどが素敵でした。

絵巻で時系列を追うと、自分も時の流れの中を移動している感覚になりますね。絵巻という形式自体が楽しい。

・小茂田青樹 四季草花画巻

ボタニカルアートみたいな素直な素敵さに、ほんのり柔らかさというかのどけさを感じて、眺めてて和みました。

・作者不詳 竹垣白梅椿図(パンフレットに重要美術品ってありました)

くっきりはっきり鮮やかで力強くてシャープ。17世紀のものがこんなにもシャープなままで残ってるってすごいことだよなあと。

 

酒井抱一速水御舟の作品はもっと観て観たいかも。

 

・軸装がどれも綺麗で、絵だけじゃなくて絵の周りの仕事の人のセンスもすごいよなーなんて思って見てました。

よく見るとどれも柄物で、それを2、3種類使っているのに、あくまで絵の背景となって溶け込んでいるってすごくないですか?

柄on柄ってファッション的には超上級者にしかできないことなのに、あっさりこなしているんですもん。柄のラインがどれもゴールド系で統一されているのが秘訣なのかもしれませんけど。

しかもそれらが全部好みだったので、こういう生地のブックカバーが欲しいとか、ワンピースが着たいとか、カーテンにしたいとか、そんなこと考えたりしてました。

 

・久しぶりの美術館だったので、鉛筆を忘れてしまったのが痛手でした。メモが取れないから、誰の何が好みだったのか、メモしきれてなくて残念。

 

・とはいえ、小さな展示なので、キャパオーバーすることなく、ゆっくり観られたのが嬉しかった! あまりにものすごい人混みだと、それだけで疲れちゃうようになっちゃったんですよね…。

 

・美術館併設の天井が高く開放的だったり眺めがよかったりするから好みなのですが、こちらの美術館は、展示に合わせて作られた和菓子が超綺麗でした。緑茶も美味しかった!また行きたいな。

 

・美術鑑賞眼が皆無だから、「私なんかがご立派な美術品を観たって何にもならないわー、お金の無駄無駄」とどこかで思っていたりもするのですが、でもやっぱり綺麗なものを見ること自体がすごいストレス解消だなあとも思いました。

 

・屏風って合理的だな。

 

自分を変える。9日め

1 前日の就寝時間/起床時間(24時前に消灯したか)

24:30に就寝。

夢見が悪くて6時に目が覚め、うつらうつら。7時台は眠気が取れなくてズルズルと8時5分に起床。

2 体温35.63/体重60.2/体脂肪27/お通じ:朝食後に

 

3 食事

3−1 食事内容チェック

朝:

ラーゲ煮込み大、冷凍野菜をレンチンして、麦茶、

朝デザート:

カフェオレ、クラシックショコラ(テオブロマ

レッスン前:ヨーグルトドリンク(鉄分入り)

レッスン中:プロテインドリンク2杯

昼ごはん(と言っても17時ころ)

冷凍カルビライスバーガー

レッスン中:プロテインドリンク2杯

夜ご飯

ローストビーフ、メロン半玉、ノンアルコールカクテル

 

3−2 野菜を食べたか。○

3−3 ジャンクフードやお惣菜、レトルト食品を買わなかったか。△

買いはしなかったけど、冷凍バーガーと、持ち帰ったお惣菜を主に利用。

3−4 特にコンビニでお菓子やお惣菜を買わなかったか。○

3ー5 カフェインは午前中まで。○

3−6 お腹が空いてから食べたか。○

3−7 ストレス解消や退屈を紛らわせるために食べてないか。○

3−8 食事前にテーブルを片付けたか。○

3−9 いただきますとごちそうさまを言ったか。○

3−10 食事をする時、ネットサーフィンやスマホを一旦やめたか。○

 

4 運動(徒歩通勤/階段利用/スポーツまたは散歩)

ストレッチ、ストレッチバレエ、リラックスヨガ、水泳(0.5キロ)、バレエ、水泳(1.2キロ)

最初の水泳は15分しか余裕がなかったけれど、距離を稼ぎたかったのでヨガの後にほんのちょっと泳いだ感じです。

1週間の目標をとりあえず合計7キロに設定して、今日で累計6.7km。明日はお出かけの予定があり、あまり泳げない可能性があるので、ちょっと頑張ってみました。

本当はストレッチのクラスの前に2キロ泳ぐつもりだったのですが、ちょっと歩いただけで貧血気味だったので自宅で休養を取ってました。鉄分量は足りているはずだったけれど、念のため鉄分サプリとビタミンBのサプリを取って休んだのが功を奏したのか、その後のクラスは極めて順調。

気持ちは前のめりだったけれど、休まず泳いでたら、まずその後のレッスンは出れてなかったと思うので、休むことでもっと動けることもあるんだなと再認識。

私は朝から急にガンガン動くと、くらっと倒れるのがまだ続いているので、このことは肝に命じておきたいです。

バレエでは、お尻を軸足側に寄せて重心を取る癖を指摘されました。また、反り腰を気にしてばかりいたら、今度は胸が落ち、肩が前側に寄ってしまっていて、もっと胸を張り肩を広げて体のセンターに戻した上で落とすように注意されてしまいました。

もはやバレエの前段階ですね…。

最後の水泳はもう力尽きていたのでとにかく腕に力を入れず、肩と背中を回す感じ&体幹だけで動かすことを意識して泳いだのですが、案外その方がピッチが早くできるので、進みも早いことを発見しました。

ストレッチの先生も、リラックスヨガの先生も、言葉で動きを誘導するのがとても上手な方なので、ぼんやり先生の言葉に身を委ねていると、だんだん脳みそがフワーッと軽くなる感覚があって、とにかく気持ちよかったです。

別にマッサージをする訳でもなく、セラピーにかかっている訳でもないのに、クラスのあとは、頭蓋骨周りの凝りも頭蓋骨の中の脳の精神的な凝りも両方が取れていて、ものすごくリラックスできました。

 

5 家事

5−1 やった家事:

古いルーターの処分、洗濯、図書館本の返却、洗い物、ゴミ出し、ルンバ、ブラーバ

5−2 就寝前にテーブルとキッチンは片付いているか。○

5−3 就寝前にゴミは全部捨てたか。(うちは24時間ゴミ出しOKなので。)。○

5−4 洗濯物が床に転がってないか(ちゃんとランドリーボックスに入れたか)。○

5ー5 休日はプラスαの掃除をしたか(トイレ、洗面所、玄関、ベランダ)。○

6 楽しみ

・ジムの前に図書館に行きました。

これもよかったような悪かったような。図書館に行ってからジムでひと泳ぎするつもりだったのに、図書館にたどり着いた段階で、すでにめまいが…。朝の隙間時間の有効活用!!と張り切っていたのですが、私は、朝、体が平常進行できるような軌道に乗るまでまだ時間がかかるみたいです。

・ジムの合間にお買い物(無印良品ユニクロ

1時間でバタバタっとお買い物をしましたが、そのせいで昼ごはんのタイミングを逃しました。あまり詰め込みすぎてもよくないですね。

・ジムでたっぷり汗をかきました。

7 おしゃれ

今日はちょっと手抜き気味。香水は久しぶりにBy KillianのLiasons Dangereusesを。

この香りやっぱり好きだなあ。