２０２４年の目標を立てたので、それを踏まえて１月の目標を決めます。
- 家計簿をつける。
私の場合細々いつの間にか消えている支出は、食費と雑費なので、この２点に関してはここに書いておこうと思います。食費はお恥ずかしいことに過食もあって昨年はほぼ週１万円を超えていたので、今月はまずは週５０００円を目標とします。特に今は冷蔵庫も冷凍庫もパンパンだから節約しようと思えば簡単ははずなんですよね。
なお外に出て入ったカフェ代に関しては、外に出る習慣がつくまでは「勉強代」として食費からは外そうと思います。ただこの勉強代もちゃんとカウントはしようと思います。 - １日１回外に出て、１日１回運動する
- 週２回ジムに行く
- 米を週３回食べ、冷凍食品やインスタント食品を週３回までに抑える
- 毎日お風呂に入る
- 毎日Apple Watchをつける
Apple Watchを付けたからってそれで運動量が増えるわけではないのですが、付けないと動こうとするきっかけが１つ減るので。
レベルが低すぎると思われた方も多いと思いますが、今の私にとってはこれが一つの壁なんですよね。
３ 運動
- 休日もApple Watchをつける
- ジム費を無駄にしない。週２回レッスンに出る。
それができなかったらジムはやめて区のスポーツセンターに行くかリングフィットなど自宅でできるものにシフトする。
高い会費を払ってでも今のジムを継続していたのはバレエのレッスンがあるから。なのに太った自分をレッスン仲間に見せたくなくてレッスンに行かず、そうなるとジムに行くのも面倒に。レッスンをフルでこなす体力はないのですが、バーレッスンだけでも出てみませんか？とインストラクターの方に仰ってもらったので、今年はそこから始めます。 - １日１回外に出る。
身なりを整えるのが面倒、人に出くわすのが面倒というのもあって引きこもりがちでしたが、やはり家の中にいるとほとんど動かずじまいになってしまいます。
朝早くならだらしない格好でも咎める人はいないので、マンションの階段を昇降する、コンビニかスーパーに行くなどしようと思います。
そういえば若い頃に、我慢したとか思わずに成功できたダイエット方法の１つが、毎日自宅から遠い本屋さんと図書館に歩いて通うというものでした。 - 猫さまと遊ぶときはスクワットする。
４ 仕事
昨年はアクセルをぐいっと踏んではエンスト起こしたり急ブレーキをかけたり、みたいな感じだったので、まずは突発的な休みを減らすため敢えて８割の力で働くことを心がけ、まずは突発的な休みを減らすことに努めます。出ないとどんなに頑張っても結局信用されないので。
仕事のクオリティに関しては体調が安定して頑張ろうと思います。長く働きたいから後ろ指指されるような働き方はしたくないけど、でもまた休職するようなことも決してしたくないので。
- ８割の力でやる
見栄張って頑張りすぎてあとで倒れる方が信用をなくすので。
出来の悪さを仕事量と熱意で補う働き方はもうできなくなったなと思います。 - 休憩時間はちゃんと休む
どうせ休まらないからと言ってぶっ続けで仕事したりしないようにします。
休憩時間にうまく休めるような工夫も必要かも。枕でも持っていこうかな。 - 計画的に休む
限界いっぱい頑張って限界を迎えて突発的に休むことが昨年は多かったです。
だから今年は敢えて計画休をしっかりとって大崩れしないようにしようと思います。
５ ちゃんとプライベートを楽しむ
昨年は金曜日の仕事を終えた瞬間から石像かというくらい動けなくなって土日は何もしない日々でした。仕事も一人前にできていない状態でプライベートを楽しむなんてあってはならないと自分を罰して自粛していた面もあります。でも引きこもっていれば体調が回復するかというとそうでもなく、むしろ活動量が減ったことでますます体力が落ちていっているのではと医者から怒られる始末でした。なので変に後ろめたく思わず休みはちゃんと遊んで活動量を増やそうと思います。
一人で引きこもっていると頭脳の老化が著しく、最近は会話で言葉が出てこないなどの支障もきたしているので、外部刺激って大事だなとも思うので、外で娯楽を楽しむことを悪いことだと思わないようにしようと思います。
- 毎日お風呂に入る
そこから？っていう感じですが、お風呂に入っておかないと、出かけるのがより面倒になりがちなのでまずはここから。 - 休日も１日に１回は外に出る（できればジムに行く）
家にいた方がお金も使わないしと思っていたけど、家にいると退屈でネットでいらないものをぽちぽち買ってしまったり、宅配でおやつを届けてもらったりと、結局無駄遣いしちゃうんですよね。
だったらカフェに行って本を読み、周りの人を観察する方がよっぽどマシ。
引きこもりすぎて対人能力が著しく落ちているのが気になっているので、ジムに行って誰かと話すこともしないといけないなと思っています。
いずれは独居高齢者になるし、それどころか今がすでにそれに近い状態にあるので、意識的に外に出ることを習慣にしないとなと思います。 - 親と定期的に会う
楽しいことばかりではありませんが、親も高齢になったし健康チェックをかねて実家に行くか、あるいはうちに来てもらうか、はたまた一緒にどこかに行くか。やれることはやっておこうと思います。 - お稽古とお勉強を１つずつ。
脳の老化を食い止めたいのと、定期的に外に出ようとするきっかけを作っておきたいのとで、ここには課金しようと思います。
