レコーディングダイエット１９日め

１体調

１−１体温35.5度、体重58.8kg　27%

おお、少し痩せてた！

１−２睡眠　3:30〜8:30

昨日寝すぎたせいか、寝付けなくてこんな感じに。

２食事

２−１9:00

オニオンブレッドとチーズ、プチトマト、ゆで卵、レタスとハムのアリオおーリオペペロンチーノ、カフェラテ

レタスが傷み始めていたので慌てて炒めてみました。レタスの炒め物というとノリとゴマ油で炒める中華風（or韓国風？どっちなんでしょ）しか知らなかったのですが、ネットでベーコンと炒めているのを見つけて、こんな感じに。味付けも好みだったのでまたリピートしたいです。

２ー２ 13:00

プロテイン

２−３　16:00

オニオンブレッドとチーズ２切れ、プチトマト、ゆで卵、レタスとハムのアリオオーリオペペロンチーノ、カフェラテ

ショートケーキ、八つ橋、ミルクティー

２−４　23:00

ノンアルコールカクテル

３やれたこと

３−１やるべきこと

自炊、洗い物、ゴミ出し、ルンバ、

３−２やれたこと

・昔着ていたビキニ、断捨離するかどうか迷っていたのだけれど、６０キロ切ったのを記念して試着してみたらちゃんと着れた！しかも着痩せして見えた！

という訳で、これはキープすることに。リゾート用は新しい水着は買わなくても良いかもです。でも昨日アクアウォーキングする際、トレーニング用水着をチェックしたらどれもだいぶ薄くなっていたので、そっちは新調する必要がありそう…。

 ・本当は合わなかった通販商品の返品をしたかったのだけれど、午後具合が悪くなって中止。さっさと昼寝。

・昼寝が功を奏したのか、夜は復活したのだけれど、だらだらおやつを食べたい気分だったところを買い物がてらジムのお風呂に行こうと決意。ジムに行ったら知り合いにあっておしゃべりできたので気分が紛れた。家にいると退屈を甘いもので誤魔化そうとするくせ、なんとかしたい。カロリーの低いガムとか噛んだら気持ちはまぎれるのだろうか。

レコーディングダイエット１８日め

１体調

１−１、体重、体温計り忘れ。

朝ダラダラっとしてしまうと忘れるみたい。

１−２　睡眠

17:00〜21:00　21:30〜2:00　2:30〜8:30

張り切ってご飯のまとめ作りしてたら、それだけで疲労困憊。恐ろしいことにこんなに寝てました。しかもまだ疲れてます。

枕がわりにしているタオルの数を一枚増やしたら寝違えるというおまけつき。

１７時に疲れたからちょっと休もうと横になったところからの爆睡でした。

２食事

２−１　9:00

ご飯、鮭、野菜スープ、ヨーグルト、アイス、リンツ３つぶ、いちごポッキー２袋

２−２　16:00

サプリドリンク

２−３　18:00

ステーキ赤ワインソース、エリンギとピーマンのソテー、レタス、トマト

ココナッツとパインのマフィン、ミルクティー

ソテーをピーマン１個、エリンギ１パックと多めに作ったら、ご飯がいらなかったです。

レタスは１玉まとめてちぎっておいたのでさっと添えられて良い…と思ってたら痛み始めてました。明日まとめて処理しよう

でも、食後のデザートをどうしてもやめられずつい。

３やれたこと

３−１やるべきこと

自炊（肉炒めまとめ作り）、ルンバ、ゴミ出し、洗い物

３−２やれたこと

ジムに行ってアクアウォーキング。

体調がちょっと上向いていて嬉しい。

レコーディングダイエット１７日め

１体調

１−１　体重と体温は計り忘れ。本当にもう…。

１−２　睡眠　23:00〜9:00

眠り足りないです。

２食事

２−１　9:30

焼きそば（牛肉とレタス）、スープ（レタス、のり）、プチトマト

アイス、チョコ３個

２−２　16:00

焼きそば（朝の残り）、スープ（朝の残り）

プロテイン

３やれた事

３−１やるべき事

ルンバ、自炊（まとめ作り）、洗い物、ゴミ出し、洗濯

３−２やれた事

ジムに行ってストレッチ

レコーディングダイエット１３日め

１体調

１−１体温計り忘れ／体重計り忘れ／お通じ

１−２睡眠　1:30〜9:00

体調悪くて寝込んでたせいで、逆に眠れられず。悪いループに入り始めてます。

２食事

２−１9:30

パスタの残りをリメイク（たらこ、のり、ごま、アスパラガス）、アイス、カフェオレ

シュークリーム、エクレア、ノンアルコールカクテル

昨日二人分のパスタを茹でちゃったので、残りのパスタをリメイク。

だけど過食期継続で、ついついアイス、シュークリーム、エクレアを…。

そこまで食べてまた甘いものを食べそうになったので、ノンアルコールカクテルの甘みと炭酸で自分をごまかしました。だったらもっと早く飲めば良かった。

２−２16:00

ご飯、豚汁、ヨーグルト、ラスク１箱（単位がおかしい）、麦茶、ヤクルト、

炭酸飲料（カロリーゼロ）

夕方も同様。ついついラスクを１箱。でもブルボンのラスク美味しい…。

まだまだ甘いのいけるぞモードだったので、また炭酸に頼ってみました。先に飲むことを覚えるべきですね。

過食期、甘いものしか食べたくないモードはまだまだ全開なのですが、それでもちょっとジム行ってストレッチとかしたりすると、食べたいものがちゃんとした肉に変わる気がします。運動ってそれによるカロリー消費は大した事なくても、狂った食欲を健全な方向に変える力があるような。何を目指してるの？ってくらいよく運動してた時は食べたいものはほぼタンパク質と塩分とフレッシュな野菜でしたもん。

他方で運動できずにストレス貯めたままで過食時期を迎えると体に悪いものしか食べたくなくなる（ジャンクフードやお菓子など）の、私だけでしょうか。

３やれたこと

３−１やるべきこと

自炊、ルンバ、ゴミ出し、買い物

３−２やれたこと

ようやく起き上がれたので、 図書館行って、ジムでお風呂入ってきました。ちょっとストレッチもしました。

レコーディングダイエット１２日め

書き途中でうっかり公開ボタンおしてた！

と言うことで修正します。

１体調

１−１、２体温、体重とも計り忘れ。

１−３　睡眠　1:30〜9:30

・持病の症状が重い、生理、天気が悪くてその２つがより重く感じられる上に頭痛と肩こりもひどいという最悪の寝起き。

ただ、寝起きが悪いのは、youtubeをぼんやり眺めていたらあっという間に深夜になっていたというのと、天気が悪くて日を浴びてないからというのもあるのかなと思います。部屋の照明つけたら一気に目が覚めたので、明るいって大事。

２食事

２−１10:30

くるみパン、スライスチーズ、ミルクティー

キットカットストロベリー味小分け５個、ポッキー小分け１袋、ミルクティー

とにかくだるくて立ち上がるのもめまいが酷くて辛いし、手がうまく動かないので料理も面倒。ってことでこんなことになってしまいました。

ここのところ体調悪くて、レンチンだけで食べられる作り置きがだいぶ減っている…と、ここまで書いてから、冷凍カレーがあったことに気がつきました。そっち食べてからにすればよかった。あと体調よくなったら餃子とハンバーグを大量に作っておこうと思います。

昨日倒れこむようにベッドに入った（けどyoutube見てたっていう）ので、麦茶の作り置きもなく本当に最悪でした。

２−２12:00

プロテインドリンク

あまりにタンパク質取ってないなあと思って。

２−３18:00

パスタ（レトルトのソースに冷凍しといたエビとブロッコリーを追加）、麦茶

このあたりでようやく体調が復活して動けるようになったので、残り物で。

３やれたこと

３−１やるべきこと

△自炊、ゴミ出し、ルンバ、買い物

３−２やれたこと

外に出れた（お風呂だけジムに）

レコーディングダイエット１１日め

１体調

１−１　体温　36.1度

１−２　体重　またしても計り忘れ。

１−３　睡眠　24:30〜8:00

と言っても、夜咳き込んでほとんど眠れてません。

２食事

２−１　8:30

山芋焼き、麦茶、ミルクティー

２−２　11:00

山菜おこわ、豚汁、プチトマト

いちごポッキー一箱、

２−３　15:30

豚汁、ご飯、アスパラガス

２−４　18:00

ショートケーキ２切れ、アイスティー

３やれたこと

３−１やるべきこと

廊下掃除、玄関掃除、トイレ掃除、洗い物、ゴミ出し、部屋の模様替え

３−２やれたこと

 美味しいケーキをいただきました。

レコーディングダイエット１０日め

１体調

１−１体温　36.5度

私の場合、薬を飲んでいるせいもあって平熱が３４度台なので、普通だったら健康的なこの体温だと、多分普通の人の３７度５分くらいの状態です。だるい。

１−２体重　図らず。（悪寒が酷くて着替えるのを渋っている間に食事してしまった）

１−３睡眠　24:30〜8:30

とはいえほぼ一日ぼんやりしてました。

２食事

１ー１9:00

ご飯、豚汁（豚こま、わかめ、しめじ、のり）、プチトマト、アスパラガス

いちごアイス、ミルクティー

いちご、じゃなくていちご味、がマイブームになってしまっていてついつい食べるのをやめられません。こういうマイブームがダイエットの敵になっているような。

この前はガトーショコラがマイブームでした。

１−２16:00

ご飯、豚汁、プチトマト

１ー３ 18:00

いちごショートケーキ２切れ、アイスティー

大好きなお店のショートケーキをいただいたので、今日あすで食べるつもりががっつり当日消費に。

１−４　20:00

ビタミンCのドリンク、グミ（ビタミンC入り）

ちょっと風邪っぽい気がして、異様にビタミンCが摂取したい！となったものの、最寄りのコンビニではこれらしかなく。

これとったらさっさと寝ます。