１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）20:00／起床時間07:00？ 昨日は夜から体調が悪く、２０時にはベッドに。 朝は目覚ましが７時になったので、一応目は覚まし、会社に連絡を入れたあと、また一眠り。１０時くらいに一度胃と体の節々の痛みに耐えられなく…

昨日の夜、体調不良で、日記を仕上げられなかったので、今日書きました。 １ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）23:30 ／起床時間03:30と06:40。真夜中に一度異音で目が覚めました。クーラーが空気清浄中に誤作動をおこしてたみたいです。朝は目覚ましより…

7/4 ・今までは、「パワーで泳ごうとするな」「肩の力が入りすぎている」と言われたのを気にしすぎて、腕の力を極力抜いていました。それが癖になって、キャッチが雑だし、搔き切るところも雑でした。 でも先週先生に、その点を指摘されたので、自分の体重を…

そう言えば、この春に化粧品の断捨離をしていました。 一旦全部出して、その中から実際に使うものだけ棚にもどすという作業を２週間に渡ってしてみたんです。 「似合っていたから最近出番はないけど必要なはず」と棚に戻して使って見たら、いつの間にか似合…

・私はピルエットをするためのルルベの時に、肩をあげちゃう癖があると指摘されました。肩を落として首を長く見せる意識でいると、背筋もピンとして、軸ができやすいそう。鎖骨を綺麗に見せる意識を大事にと言われました。 ・何気なく前屈したら、左足の親指…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）24:30／起床時間07:10 昨日はちょっと夜更かししたい気分だったのだけれど、概ねこれくらいで眠くなりました。これは良い傾向。 起床はだるだるだったのですが、今日出かける予定だったお店がなんと７時から開店してい…

お墓参り、恥ずかしながら、これまでほとんど行ったことなかったのですが、そろそろ親が大変そうなので、引き継ぐ覚悟をしなければなあと思って、ちょっと前に同行してきました。 その時気がついたことを忘れないうちに書き留めておきます。 ・細いヒールは…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）24:15／起床時間07:07 朝からお腹に重りが入っているみたいです。多分近々女子の日なんだろうなあ。 ２ 体温35.15／体重58.5／体脂肪26／お通じ7:30麦茶飲んですぐ。 やったーーーー！！！ やっと５８キロ台！本当は密…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）23:45／起床時間 7:10 早く眠った割には、この時間でもまだ眠いです。もうどうしたら良いの？？ ２ 体温35.33／体重59.2／体脂肪26／お通じなし 体温がようやく３５度台に回復しました。 体重に関しては、昨日お通じが…

ずーっと懸案だった、パソコン関係の断捨離が一歩前進しました。 対象はとなったものは ・古いバックアップ用の外付けHDD３つ ・古いノートパソコン ・テレビ用のHDD ・ケーブル類（前にも書いたっけ？） です。 そのうちテレビ用のHDDは業者さんに安値です…

良い習慣を身に付けたくて、「スマートチェンジ」を読んでみました。スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略作者: アート・マークマン,小林由香利出版社/メーカー: CCCメディアハウス発売日: 2015/01/22メディア: 単行本（ソフトカバー…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）24:00／起床時間07:05 途中で目覚めたりもしなかったのに、それでも朝からだるいです。疲れてるのかな。 ２ 体温34.83／体重59.8／体脂肪26／お通じ朝食後すぐ＆夕食後の20:30 ３ 食事 ３−１ 食事内容 朝：カスピ海ヨ…

１ 前日の就寝時間01:00／起床時間7:05（２４時前に消灯したか） ランニング後、お風呂に入ったら24:00。テーブルの片付けをしてたらぼんやりしちゃって、ベッドにたどり着けずこんな時間に。 朝はとっても眠かったけど、パッと起床したら、意外とスッキリし…

「年収２００万円からの投資生活宣言」を読みました。 今までお金に関しては無頓着だった初心者の私にもわかりやすかったです。具体的な金融商品のオススメもあって良いなと思ったのですが、出版年度が古めなので、そこは自分で調整しないとダメそう。 正直…

１ 前日の就寝時間（２４時前消灯目標）23:55／起床時間7:15 ２４自前に眠ったのにものすごーく眠い！！意地で起きました。 ２ 体温35.53／体重59.4／体脂肪26／お通じ なし 朝起きるのはとってもだるかったのだけれど、昨日山ほど食べた割には体重が増えて…

そういえば以前、査定に出したと書いたきりになっていたなあと思い出したので記録化しておきます。査定額がつかずに引き取りになってしまったものも多数。とはいえ処分する手間を省けたと考えることにしました。 １ ワンピース パタゴニア ２ 同 ３ 同 ４ 同…

更新をサボっていた頃に使い切っていたものがあったので、メモしときます。・アルニカクリーム ・エマール ・タイツアルニカクリームは筋肉疲労に良いと聞いて使い始めたもの。 筋肉疲労するような時はマッサージさえ億劫だったりするので、リピートはなしか…

１ 前日の就寝時間23:30／起床時間08:00（２４時前に消灯したか） 昨日はくたくたに疲れて早めに寝たのですが、朝になってもちょっと疲れていたのか、なかなか身体が目覚めず。８時に意志の力で起きました。 ブログをサボっていた時期は、布団でだらだら眠っ…

バレエで指摘されたこと ・軸がずれてる。 私はお尻の横から太ももの外側で体重を支えていたのだけれど、本当は太ももの内側の筋肉がまっすぐ垂直になるその延長上に重心があるべきなんですよね。 私はさらに鼠蹊部がくねっとしたままで、そのせいで重心が後…

今後、水泳とバレエは、日記とは別枠で、一週間ごとに記録化しようと思います。 6/28 クロールのレッスン ・私は体軸の回転に合わせて、腕をかくように意識していたけれど、そうではなく、体軸の回転に合わせて、リカバリーした腕をより前に出し、その手のひ…

こちらの本を読みました。 アーユルヴェーダ式 ２週間で毒出し生活 作者: 蓮村誠 出版社/メーカー: 大和書房 発売日: 2011/04/20 メディア: 単行本（ソフトカバー） 購入: 2人 クリック: 3回 この商品を含むブログ (2件) を見る たまたま図書館で見かけて久…

１ 前日の就寝時間／起床時間（２４時前に消灯したか） 0:15に疲れて眠りこみ、6:30にうっすら目を覚まし、7:05に起床 ２ 体温 計り忘れ／体重 60.0／体脂肪 26 ／お通じ 朝麦茶を飲んですぐ。木曜日飲んだバリウムが二日後の今日排出されました…。平日はス…

１ 前日の就寝時間／起床時間（２４時前に消灯したか） ２ 体温35.92／体重60.4／体脂肪27／お通じなし ３ 食事 ３−１ 食事内容チェック 朝：アイスラテ 昼：アイスラテ 夕方：プロテインミルク 夕食：白身魚の中華粥(レタス、生姜が利いていた。青ネギと、…

１ 前日の就寝時間0:10／起床時間7:15（２４時前に消灯したか） 早くに眠ったはずなのに、だるいし眠いのはなぜかしら。 いつも朝はカフェラテで強制的に目を覚ますのですが、今日は胃の検査のため、それも出来ず、だるだるでした。 ２ 体温／体重60.0／体脂…

１ 前日の就寝時間1:30／起床時間7:10（２４時前に消灯したか） 寝付けなくて最後に時計を見たのがこのくらい。朝は6:00にスッキリ目が覚めたけど二度寝しちゃってだるい感じで目を醒ましました。 ２ 体温35.44／体重60.2／体脂肪27／お通じはなし ３ 食事 …

１ 前日の就寝時間23:05／起床時間07:15（２４時前に消灯したか） 前日は眠くて眠くて、ランニングする予定を切り上げて早寝。 今朝は６時に割合スッキリと目が覚めたのだけれど、することないからと二度寝したら、逆に起き抜けがだるくて仕方なかったです。…

１ 前日の就寝時間0:15／起床時間6:00（２４時前に消灯したか） 朝は６時に妙にスッキリ目が覚めました。週末ストレス発散できたのがよかったのかな。でもその後に二度寝してしまったら、朝はだるだるに…。 ２ 体温35.72／体重60.2／体脂肪27／お通じ 朝に少…

１ 前日の就寝時間／起床時間（２４時前に消灯したか） 体を動かしてクタクタだったので、0:30にはまぶたが勝手に閉じました。 でも今朝もまた６時に一度目を覚まし、でも眠くてうつらうつらしながら７時に突入。起床するには眠たすぎ、それでも7:45には意地…

もう会期は終了してしまったのですが、先日、山種美術館のお花をテーマとした展示を観てきました。 今まで、自分に美術鑑賞眼が皆無なことがコンプレックスで、余計な感想は言わず、あらかじめ情報収集していかにもわかってる風なことを言ってごまかしてきま…

１ 前日の就寝時間／起床時間（２４時前に消灯したか） ２４：３０に就寝。 夢見が悪くて６時に目が覚め、うつらうつら。７時台は眠気が取れなくてズルズルと８時５分に起床。 ２ 体温35.63／体重60.2／体脂肪27／お通じ：朝食後に ３ 食事 ３−１ 食事内容チ…