１ 前日の就寝時間／起床時間（２４時前に消灯したか） ２ 体温35.92／体重60.4／体脂肪27／お通じなし ３ 食事 ３−１ 食事内容チェック 朝：アイスラテ 昼：アイスラテ 夕方：プロテインミルク 夕食：白身魚の中華粥(レタス、生姜が利いていた。青ネギと、…

１ 前日の就寝時間0:10／起床時間7:15（２４時前に消灯したか） 早くに眠ったはずなのに、だるいし眠いのはなぜかしら。 いつも朝はカフェラテで強制的に目を覚ますのですが、今日は胃の検査のため、それも出来ず、だるだるでした。 ２ 体温／体重60.0／体脂…

１ 前日の就寝時間1:30／起床時間7:10（２４時前に消灯したか） 寝付けなくて最後に時計を見たのがこのくらい。朝は6:00にスッキリ目が覚めたけど二度寝しちゃってだるい感じで目を醒ましました。 ２ 体温35.44／体重60.2／体脂肪27／お通じはなし ３ 食事 …

１ 前日の就寝時間23:05／起床時間07:15（２４時前に消灯したか） 前日は眠くて眠くて、ランニングする予定を切り上げて早寝。 今朝は６時に割合スッキリと目が覚めたのだけれど、することないからと二度寝したら、逆に起き抜けがだるくて仕方なかったです。…

１ 前日の就寝時間0:15／起床時間6:00（２４時前に消灯したか） 朝は６時に妙にスッキリ目が覚めました。週末ストレス発散できたのがよかったのかな。でもその後に二度寝してしまったら、朝はだるだるに…。 ２ 体温35.72／体重60.2／体脂肪27／お通じ 朝に少…

１ 前日の就寝時間／起床時間（２４時前に消灯したか） 体を動かしてクタクタだったので、0:30にはまぶたが勝手に閉じました。 でも今朝もまた６時に一度目を覚まし、でも眠くてうつらうつらしながら７時に突入。起床するには眠たすぎ、それでも7:45には意地…

１ 前日の就寝時間／起床時間（２４時前に消灯したか） ２４：３０に就寝。 夢見が悪くて６時に目が覚め、うつらうつら。７時台は眠気が取れなくてズルズルと８時５分に起床。 ２ 体温35.63／体重60.2／体脂肪27／お通じ：朝食後に ３ 食事 ３−１ 食事内容チ…

１ 前日の就寝時間／起床時間（２４時前に消灯したか）× 帰宅が遅かったので、なんやかやと眠る支度をしていたら、就寝は24:30に。ちらかったままでも24:00までに眠る方がよいのか、迷うところ。 ぐったり疲れて寝入ったのに、仕事の懸案が頭に残っていたの…

１ 前日の就寝時間／起床時間（２４時前に消灯したか） 就寝は０：３０。 水曜日は楽天koboが１０％オフなので、ついプリンセスメゾンの最新刊を買ってしまい、買ってしまったからにはついつい読まずにはいられず。 でも、睡眠不足が続いたおかげか、途中で…

１ 前日の就寝時間／起床時間（２４時前に消灯したか） 借りた本を読みきろうとつい１：３０まで夜更かし。面白かった！ 起床時間は７：１５。だるい。さすがに辛いです。 ２ 体温 計り忘れ ／体重 60.2kg ／お通じ なし ３ 食事 ３−１ 食事内容 朝：アイス…

１ 前日の就寝時間 1:30／起床時間 7:15（２４時前に消灯したか） 今回も考え事していたら寝付けず、だいたいこんな時間に就寝。 朝はだるくてちょっとだらだらしてしまいました。 ２ 体温 計り忘れ／体重 60.4kg 増えてる… ／お通じ 実はちょっとお腹を壊し…

１ 前日の就寝時間02:30〜03:30／起床時間07:15（２４時前に消灯したか） 前夜、布団に入って電気を消したのは24:30頃だったのですが、寝付けず、結局寝たのは多分これくらい。朝は朝で5:45分に一度目が覚め、でもだるくて起き上がれず、結局起床したのがこ…

１ 前日の就寝時間２４：３０ ／起床時間７：３０ 前日はジム用音楽プレーヤーのプレイリストを修正していたら、２４時前に眠れませんでした。ただ、結構運動したおかげで、２４：３０分には瞼を開けられなくなって就寝。やっぱり運動するのが体のリズムを戻…

１ 前日の就寝時間２４：００ ／ 起床時間７：４０ ２ 体温 計り忘れ／体重 計り忘れ／ お通じ 午前中にお腹を壊しました。空きっ腹に朝からアイスカフェラテが悪かったのか、昨日食べたものが悪かったのかは謎です。レッスンを受けられるかちょっと心配だっ…

１ 前日の就寝時間／起床時間（２４時前に消灯したか） １：４０就寝（ベッドには２４時前に入ったのだけれど、寝付けなくて本を読んでしまった。）、７：４０起床（目を冷ましたのは７時だったけれど、頭痛が酷くて起きれなかった。） ２ 体温／体重／お通…

１ 基礎体温：35.85、朝の体重：59.8、夜の体重：61.4、前の日の就寝時間：0:35、起床時間：7:15、（ただし夜の１；３０分頃悪夢で一度目を覚ましています。） 疲れていて朝から眠いけど、お腹が減って目覚めました。 体重に関しては、朝の体重は単純に昨日…

１ 基礎体温：35.64、朝の体重：60.4、夜の体重：、前日の就寝時間：0:36、起床時間：6:54、（３時頃トイレで起きる） ２ 食事 ・自炊（お惣菜などを購入するのもアウト）×、タンパク質○、野菜×、発酵食品○、おやつなし△×（おやつなし○、おやつは食べたけれ…

１ 基礎体温：、朝の体重６１キロ：、夜の体重：はかり忘れ、前日の就寝時間：あれ？いつくらいだっけすごく早かったです。：起床時間：:７：２０ 体重に関しては昨日はあまり食べてなかったけど、夕方の活動量が少なかったのでこんなものかなあという感じ。…

１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 朝61.2キロ、夜61.2キロ 運動したし、夕食をものすごく早い時間に食べた割には痩せてません。 ２ 食事 朝：きしめん（豚肉とほうれん草ともやしと卵の中華スープ）、 午後：中…

１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 朝61.2キロ、夜61.2キロ 運動したし、夕食をものすごく早い時間に食べた割には痩せてません。 ２ 食事 朝：冷凍ミックス野菜１袋、エビとパクチーと春雨のまんじゅう６、ティ…

１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 朝：35.85度 62.8-0.8（服の重さ）=62.0キロ 夜；62.2-0.8＝61.4キロ 多分これくらいで自分の体重の基準値がセットされている気がします。リバウンドした時の体重が、大体この…

１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） はかり忘れました。 ２ いつ何を食べたか。 朝：焼き鳥３本、カフェラテ 午前中：カフェラテ、頂き物のサブレ、プロテインミルク 午後：ナッツ、チョコ１粒、カフェラテ 夕方…

１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） ２ いつ何を食べたか。 朝：大福１、５個、カフェラテ。 昼：エビとブロッコリーのサンドイッチ、ヨーグルト（梅）、チョコ２粒 午後：プロテインドリンク、お土産のクッキー…

１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） サボりました。 ２ いつ何を食べたか。 朝：ウィダーインバー（チョコ）、カフェラテ、プロテインミルク、 昼：ヨーグルト（ティラミス味）、カフェラテ 午後：黒豆茶 夜：天…

１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） ２ いつ何を食べたか。 朝：クッキー１箱、カフェラテ 輸入食品店で目が欲しがって買っちゃったクッキーですが、美味しくなかったです。私はやっぱり乾燥剤が入っているような…

１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） サボりました。 ２ いつ何を食べたか。 朝：冷凍ミックス野菜、冷凍エビ餃子 昼：とりときんぴらサンド、メープルピーカンパン、ジャワティーストレートをミルクティーに。 紅…

昨日は完全にサボりました。思い出そうと思ったけど、無駄にダラダラ食べてたから思い出せない…。 書くのが面倒になってきたのとだるいのと忙しいのとでなんだかマンネリ気味です。 どこかで立て直さなきゃダメなんだけど…。 １ 体温、体重（ベストは毎日朝…

１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 忘れてました。 ２ いつ何を食べたか。 朝：チョコ１枚 昼：カフェラテ、チョコ２粒、ナッツ 午後：ウィダーインプロテインバー、カフェラテ 夜：根菜のきんぴら、エビ棒餃子…

１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） 忘れた。それよりもここのところずっとお通じが変。ウサギの糞みたいなのが続いているので、多分ストレス。 ２ いつ何を食べたか。 朝：朝からフェットチーネ、チョコレート１…

１ 体温、体重（ベストは毎日朝と夜に測ることみたいだけどまずは休日だけでも） ２ いつ何を食べたか。 朝：カフェラテ、いちご、アイス 午前中：チョコレート、ナッツ 午後：カフェラテ 夜：焼き芋、豚つくね、フェットチーネ、ヨーグルト、いちご、トマト…